Bánh mì sourdough lúa mạch đen nguyên cám
GI thấp
GL 20 trên 100 g
- Nguồn chất xơ tuyệt vời
- Tải lượng đường huyết trung bình trên mỗi khẩu phần
Bánh mì sourdough lúa mạch đen nguyên cám có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp).
Cập nhật 3 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 16 trên 100 g Nảy mầm giúp giảm các chất kháng dinh dưỡng và giảm tác động đường huyết so với bánh mì men chua ngũ cốc nguyên hạt thông thường.
Bánh mì nguyên cám nảy mầm - GL 1 trên 100 g Những thực phẩm này cung cấp tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể và hàm lượng chất béo lành mạnh cao hơn, khiến chúng trở nên lý tưởng cho tình trạng kháng insulin.
Bột hạnh nhân - GL 2.7 trên 100 g Những thực phẩm này hầu như không chứa carb và chứa nhiều axit béo omega-3, mang lại phản ứng đường huyết tốt hơn nhiều so với các loại bánh mì cuộn làm từ ngũ cốc.
bánh quy hạt lanh
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh mì sourdough lúa mạch đen nguyên cám là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 210 kcal |
| Carbohydrate | 39 g |
| Đường (tổng) | 1.5 g |
| Tự nhiên | 1.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 8 g |
| Hoà tan | 2.5 g |
| Không hoà tan | 5.5 g |
| Protein | 6.5 g |
| Chất béo | 1.5 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 1.3 g |
| Natri | 500 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn chất xơ tuyệt vời
- Mức độ chế biến thấp
- Không chứa đường bổ sung
- Tải lượng đường huyết trung bình trên mỗi khẩu phần
- Hàm lượng natri cao
- Mật độ protein hạn chế
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh mì sourdough lúa mạch đen nguyên cám là bao nhiêu?
Bánh mì sourdough lúa mạch đen nguyên cám có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 20 trên 100 g.
Bánh mì sourdough lúa mạch đen nguyên cám có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh mì sourdough lúa mạch đen nguyên cám có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Bánh mì sourdough lúa mạch đen nguyên cám ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Bánh mì sourdough lúa mạch đen nguyên cám có tải lượng đường huyết 20 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Bánh mì sourdough lúa mạch đen nguyên cám trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
