Помірне ГН

1 252 продуктів

Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Пита з вівсом та насінням льону ГЛ 18 / 100 г 7/10 порошковий натуральний йогурт ГЛ 18 / 100 г 5/10 порошок гриба Кордицепс ГЛ 18 / 100 г 8/10 порошок чорного часнику ГЛ 18 / 100 г 6.5/10 Приправа для Фахіти ГЛ 18 / 100 г 4/10 приправа з зеленої цибулі ГЛ 18 / 100 г 3.5/10 Приправа з халапеньйо ГЛ 18 / 100 г 7/10 Приправа з часником і чилі ГЛ 18 / 100 г 7/10 протеїнова вівсяна батончик з бананом ГЛ 18 / 100 г 6/10 Протеїновий тост ГЛ 18 / 100 г 6/10 Рол з аспарагусу ГЛ 18 / 100 г 4/10 Рол тигра ГЛ 18 / 100 г 5/10 Сендвіч BLT ГЛ 18 / 100 г 4/10 сендвіч зі смаженим черевцем молюска ГЛ 18 / 100 г 3/10 Сендвіч Зінгер ГЛ 18 / 100 г 3/10 Сироватковий протеїн шоколад-карамель ГЛ 18 / 100 г 4/10 смажена шалотка ГЛ 18 / 100 г 4/10 Смажений пельмень ГЛ 18 / 100 г 4/10 Смажені пельмені з яловичиною ГЛ 18 / 100 г 4/10 смужки млинців ГЛ 18 / 100 г 4/10 сосиска в тісті ГЛ 18 / 100 г 2/10 соус барбекю з дикого кабана ГЛ 18 / 100 г 3/10 соус з темного шоколаду з еритритолом ГЛ 18 / 100 г 3/10 Соус Каталіна ГЛ 18 / 100 г 2/10 Соус Кунг Пао ГЛ 18 / 100 г 3/10 Суміш запеченої червоної картоплі ГЛ 18 / 100 г 5/10 Суміш рису та квасолі Санта-Фе ГЛ 18 / 100 г 4/10 Суміш спецій для гуляшу ГЛ 18 / 100 г 6/10 Суфле ГЛ 18 / 100 г 3/10 Сухий йогурт ГЛ 18 / 100 г 4/10 Сушені сливи ГЛ 18 / 100 г 5/10 суші з авокадо ГЛ 18 / 100 г 5/10 тамагоякі ГЛ 18 / 100 г 5/10 Тісто для млинців ГЛ 18 / 100 г 4/10 Тост з низьким глікемічним індексом ГЛ 18 / 100 г 8/10 тост із паштетом ГЛ 18 / 100 г 4/10 Убе ГЛ 18 / 100 г 6/10 урамакі з овочами та яйцем ГЛ 18 / 100 г 5/10 Філе-о-фіш сендвіч ГЛ 18 / 100 г 3/10 Фруктова підготовка ГЛ 18 / 100 г 3/10 Фруктове варення (тільки фрукти, яблучний пектин, без доданого цукру) ГЛ 18 / 100 г 5/10 фруктовий джем 100% ГЛ 18 / 100 г 5/10 Хінкалі з м'ясом ГЛ 18 / 100 г 4/10 Цільнозернова булочка з сиром і фруктами ГЛ 18 / 100 г 6.5/10 цільнозернові шпецле ГЛ 18 / 100 г 7/10 Часникові чипси ГЛ 18 / 100 г 6/10 Чізкейк з кисломолочного сиру ГЛ 18 / 100 г 3/10 чорносмородинове желе ГЛ 18 / 100 г 3/10 Широка рисова локшина ГЛ 18 / 100 г 4/10 Шматок піци Парма з руколою ГЛ 18 / 100 г 4/10 шоколадний батончик з арахісовим маслом ГЛ 18 / 100 г 6/10 Шоколадний порошок для контролю ваги ГЛ 18 / 100 г 4/10 шоколадний сирник ГЛ 18 / 100 г 4/10 베스킨라빈스 쿠키앤크림 아이스크림 (Baskin Robbins Cookies and Cream Ice Cream) ГЛ 18 / 100 г 2/10 Вівсяне печиво з бананом ГЛ 18.9 / 100 г 6.5/10 100% цільнозерновий хліб із насінням ГЛ 19 / 100 г 6/10 бальзамічний соус ГЛ 19 / 100 г 2/10 безглютенові ньокі ГЛ 19 / 100 г 4/10 Білкова паста з квасолі адзукі ГЛ 19 / 100 г 8/10 Білкова паста із зернових ГЛ 19 / 100 г 6/10 борошно з тигрових горіхів ГЛ 19 / 100 г 6/10 Булочка з вівса з шинкою та сиром ГЛ 19 / 100 г 4/10 Булочка з сосискою (спельтове борошно) ГЛ 19 / 100 г 3/10 Вареники з сиром ГЛ 19 / 100 г 4/10 варені листи тіста ГЛ 19 / 100 г 4/10 Вафля з цільного зерна з хумусом ГЛ 19 / 100 г 7/10 Високоволокнистий висівковий хліб ГЛ 19 / 100 г 6/10 горіхово-шоколадна паста ГЛ 19 / 100 г 2/10 Домашній цільнозерновий хліб із насінням ГЛ 19 / 100 г 7/10 Домашня шоколадно-горіхова паста ГЛ 19 / 100 г 2/10 Жовта розколота сочевиця ГЛ 19 / 100 г 8/10 запечена картопля ГЛ 19 / 100 г 4/10 Запечена картопля фрі ГЛ 19 / 100 г 4/10 Запечена самоса ГЛ 19 / 100 г 3/10 Золотий рис ГЛ 19 / 100 г 5/10 капустяний штрудель ГЛ 19 / 100 г 4/10 картопля рьошті ГЛ 19 / 100 г 4/10 Картопля фрі в аерогрилі ГЛ 19 / 100 г 4/10 Картопля фрі рифлена ГЛ 19 / 100 г 4/10 Картопляна коржик ГЛ 19 / 100 г 4/10 картопляна котлета ГЛ 19 / 100 г 4.5/10 картопляні дольки ГЛ 19 / 100 г 3/10 Класичний смажений рис ГЛ 19 / 100 г 4/10 Класичний хумус з нуту ГЛ 19 / 100 г 7/10 корейський соус ГЛ 19 / 100 г 3/10 Крекери для діабетиків ГЛ 19 / 100 г 7/10 кремовий тарт ГЛ 19 / 100 г 3/10 Крокети з картоплі ГЛ 19 / 100 г 3/10 кувертюр ГЛ 19 / 100 г 2/10 Легкий малиновий джем ГЛ 19 / 100 г 3/10 Ледачі галушки зі спельтою ГЛ 19 / 100 г 4.5/10 Локшина смажена з арахісом і кокосом ГЛ 19 / 100 г 4/10 макарони з бобів ГЛ 19 / 100 г 7.5/10 Макка докла ГЛ 19 / 100 г 4.5/10 Мексиканський рис ГЛ 19 / 100 г 4/10 млинці з цільнозернового борошна ГЛ 19 / 100 г 6.5/10 морозиво в шоколадній глазурі з мигдалем ГЛ 19 / 100 г 2/10 Начинка з кукурудзи ГЛ 19 / 100 г 4/10 Обгортка для пельменів з вівсяного волокна та цільнозернового вівсяного борошна ГЛ 19 / 100 г 7/10 Обсмажене соєве борошно ГЛ 19 / 100 г 6/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.