соломка з батату
Середній ГІ
ГЛ 19.6 на чашка (115 г) · ГЛ 17 на 100 г
- Добре джерело харчових волокон
- Помірне або високе гліцемічне навантаження
соломка з батату має глікемічний індекс 60, нижчий, ніж у звичайного картопля фрі з батату (70). Одна чашка (115 г) додає глікемічне навантаження 19.6.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Значно менше вуглеводів та глікемічне навантаження порівняно з бататом.
запечені суцвіття цвітної капусти - ГЛ 2 на 100 г Набагато нижчий глікемічний вплив та вища щільність поживних речовин на калорію.
Запечені шматочки цукіні з лляним борошном - Бруква, запечена з оливковою олією та травамиГЛ 8 на 100 г Забезпечує текстуру, схожу на картоплю фрі, з набагато меншим впливом на рівень глюкози в крові.
Форми картопля фрі з батату
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
соломка з батату — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 serving | 85 g | 14.5 |
| 1 чашка | 115 g | 19.6 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 140 kcal |
| Вуглеводи | 28 g |
| Цукри (всього) | 6 g |
| Природні | 6 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 3.5 g |
| Розчинна | 1.1 g |
| Нерозчинна | 2.4 g |
| Білки | 1.5 g |
| Жири | 3.5 g |
| Насичені | 0.5 g |
| Ненасичені | 3 g |
| Натрій | 150 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Добре джерело харчових волокон
- Низький вміст насичених жирів
- Помірне або високе гліцемічне навантаження
- Крохмалистий профіль овочу
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс соломка з батату?
соломка з батату має глікемічний індекс 60 (Помірний). Одна чашка (115 г) має глікемічне навантаження 19.6; на 100 г глікемічне навантаження 17.
Чи підходить соломка з батату для людей з інсулінорезистентністю?
соломка з батату має середній глікемічний індекс (60). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — запечені суцвіття цвітної капусти.
Яка форма картопля фрі з батату має найнижче глікемічне навантаження?
соломка з батату має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм картопля фрі з батату у цій базі даних (17 на 100 г).
Перевірте соломка з батату у додатку Logi разом із вашою порцією.
