Смажений нут
Низький ГІ
ГЛ 25.5 на типова чашка (150 г) · ГЛ 17 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
Смажений нут має глікемічний індекс 28 (Низький). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 25.5.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 4.2 на 100 г Cooked lentils have a lower glycemic load and less sodium than roasted chickpeas.
Варена сочевиця - ГЛ 7 на 100 г Black beans have a lower glycemic index and glycemic load, as well as fewer calories per 100 g.
Чорна квасоля, варена без додавання солі - ГЛ 5 на 100 г Shelled groats have a very low glycemic index and even more fiber than chickpeas.
Варений колотий горох
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Смажений нут — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 370 kcal |
| Вуглеводи | 60 g |
| Цукри (всього) | 3 g |
| Природні | 3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 12 g |
| Розчинна | 3.6 g |
| Нерозчинна | 8.4 g |
| Білки | 20 g |
| Жири | 6 g |
| Насичені | 0.7 g |
| Ненасичені | 5.3 g |
| Натрій | 20 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Добре джерело рослинного білка
- Низький глікемічний індекс
- Помірне глікемічне навантаження
- Часткова втрата мікронутрієнтів під час смаження
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Смажений нут?
Смажений нут має глікемічний індекс 28 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 25.5; на 100 г глікемічне навантаження 17.
Чи підходить Смажений нут для людей з інсулінорезистентністю?
Смажений нут має низький глікемічний індекс (28), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як Смажений нут впливає на цукор у крові?
Смажений нут має глікемічне навантаження 17 на 100г, що вказує на помірний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Смажений нут у додатку Logi разом із вашою порцією.
