Смажені боби
Низький ГІ
ГЛ 25.5 на типова чашка (150 г) · ГЛ 17 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
Смажені боби має глікемічний індекс 30, вищий, ніж у звичайного Біб звичайний (24). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 25.5.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- Мигдаль смажений, без додавання олії чи соліГЛ 3.2 на 100 г Мигдаль має значно нижче глікемічне навантаження (1 проти 17) та нижчий глікемічний індекс, що забезпечує набагато стабільнішу реакцію рівня цукру в крові.
- ГЛ 1 на 100 г Гарбузове насіння має набагато нижче глікемічне навантаження (1 проти 17) та індекс, що робить його чудовою альтернативою для перекусу, яка не шкодить рівню цукру в крові.
насіння гарбуза - ГЛ 2.1 на 100 г Волоські горіхи мають дуже низьке глікемічне навантаження (1 проти 17) та містять корисні жири, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові порівняно з бобами.
Волоські горіхи - ГЛ 5 на 100 г Смажена соя має нижче глікемічне навантаження (5 проти 17), зберігаючи при цьому схожу текстуру та білковий профіль, характерні для бобових.
смажені соєві боби
Форми Біб звичайний
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Смажені боби — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 380 kcal |
| Вуглеводи | 56 g |
| Цукри (всього) | 2 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 16 g |
| Розчинна | 4.8 g |
| Нерозчинна | 11.2 g |
| Білки | 21 g |
| Жири | 7 g |
| Насичені | 1 g |
| Ненасичені | 6 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Добре джерело рослинного білка
- Низький глікемічний індекс
- Помірне глікемічне навантаження
- Втрата частини поживних речовин під час смаження
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Смажені боби?
Смажені боби має глікемічний індекс 30 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 25.5; на 100 г глікемічне навантаження 17.
Чи підходить Смажені боби для людей з інсулінорезистентністю?
Смажені боби має низький глікемічний індекс (30), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Біб звичайний має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Біб звичайний у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Біб звичайний (4 на 100 г).
Перевірте Смажені боби у додатку Logi разом із вашою порцією.
