Низький ГІ

5 232 продуктів

Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Жовта розколота сочевиця ГЛ 19 / 100 г 8/10 Класичний хумус з нуту ГЛ 19 / 100 г 7/10 Крекери для діабетиків ГЛ 19 / 100 г 7/10 кувертюр ГЛ 19 / 100 г 2/10 макарони з бобів ГЛ 19 / 100 г 7.5/10 Обгортка для пельменів з вівсяного волокна та цільнозернового вівсяного борошна ГЛ 19 / 100 г 7/10 паста з пророщеної сочевиці ГЛ 19 / 100 г 8/10 Порошок обліпихи ГЛ 19 / 100 г 6/10 Порошок сублімованої малини ГЛ 19 / 100 г 8/10 Протеїнова булочка ГЛ 19 / 100 г 7/10 Сочевиця колота ГЛ 19 / 100 г 8/10 Суміш з низьким глікемічним індексом ГЛ 19 / 100 г 7/10 Суха біла квасоля ГЛ 19 / 100 г 8/10 Сушений горох ГЛ 19 / 100 г 8/10 Сушений колотий горох ГЛ 19 / 100 г 8/10 Сушений колотий жовтий горох ГЛ 19 / 100 г 7/10 Сушені сливи без сірки ГЛ 19 / 100 г 6/10 Тортелліні з сиром ГЛ 19 / 100 г 4/10 Тортилья з пророщеного цільного зерна або злаків ГЛ 19 / 100 г 7.5/10 Фруктоза ГЛ 19 / 100 г 2/10 Фруктоолігосахариди ГЛ 19 / 100 г 7/10 Фузіллі з нуту ГЛ 19 / 100 г 7.5/10 Хліб на заквасці з льоном та гарбузовим насінням ГЛ 19 / 100 г 7/10 Хлібні палички з борошна нуту ГЛ 19 / 100 г 7/10 Цільне жито ГЛ 19 / 100 г 8/10 Цільнозерновий банановий хліб без цукру ГЛ 19 / 100 г 6/10 Цільнозерновий хліб ГЛ 19 / 100 г 7/10 цільнозерновий хліб із насінням ГЛ 19 / 100 г 7/10 чорний шоколад із солоною карамеллю ГЛ 19 / 100 г 2/10 Шоколадний макарон ГЛ 19 / 100 г 2/10 Мелені сочевиці ГЛ 19.2 / 100 г 8/10 Насіння коріандру ГЛ 19.3 / 100 г 9/10 Самбар масала ГЛ 19.3 / 100 г 8/10 Суміш спецій чилі ГЛ 19.3 / 100 г 4/10 Тандурі масала ГЛ 19.3 / 100 г 5/10 Пшеничні висівки ГЛ 19.4 / 100 г 7/10 100% житній хліб (стиль пумпернікель) ГЛ 20 / 100 г 6/10 баджра тепла ГЛ 20 / 100 г 7/10 Бородінський хліб ГЛ 20 / 100 г 5/10 Булочка з цільнозернової пшениці з насінням гарбуза ГЛ 20 / 100 г 7/10 Булочка зі спельти та насіння льону ГЛ 20 / 100 г 5/10 В'ялені на сонці помідори ГЛ 20 / 100 г 6/10 вино Педро Хіменес ГЛ 20 / 100 г 2/10 Вузлики з цільнозернової пшениці з часником ГЛ 20 / 100 г 6.5/10 горіховий батончик ГЛ 20 / 100 г 6/10 Гранарі хліб ГЛ 20 / 100 г 6/10 Данський житній хліб ГЛ 20 / 100 г 6/10 екстракт горобини ГЛ 20 / 100 г 4/10 Екстракт чорної смородини ГЛ 20 / 100 г 4/10 Енергетичні кульки (горіхи, насіння, фініки, без доданого цукру) ГЛ 20 / 100 г 6.5/10 енергетичні кульки без випікання ГЛ 20 / 100 г 6/10 Житній хліб без дріжджів ГЛ 20 / 100 г 6/10 Житній хліб з гарбузовим насінням ГЛ 20 / 100 г 6/10 Житній хліб з горіхами ГЛ 20 / 100 г 6/10 житній хліб з низьким глікемічним індексом ГЛ 20 / 100 г 7/10 Житній хліб із насінням, підсмажений ГЛ 20 / 100 г 6/10 Житній хліб на заквасці ГЛ 20 / 100 г 6/10 Житня булочка для хот-дога ГЛ 20 / 100 г 7/10 Класична горіхова суміш ГЛ 20 / 100 г 5/10 крамбл з вівса та мигдалю ГЛ 20 / 100 г 6/10 Органічний цільнозерновий хліб ГЛ 20 / 100 г 6/10 перловка ГЛ 20 / 100 г 7/10 Печиво з нуту та темного шоколаду (знижений вміст цукру) ГЛ 20 / 100 г 5/10 Порошок із ферментованого соку селери ГЛ 20 / 100 г 3/10 порошок мескіту ГЛ 20 / 100 г 8.5/10 порошок чорної смородини ГЛ 20 / 100 г 7/10 пророщена цільнозернова пшениця ГЛ 20 / 100 г 7/10 резистентний пшеничний крохмаль ГЛ 20 / 100 г 7/10 Розщеплені горохи голуба ГЛ 20 / 100 г 8/10 рулет із борошна спельти ГЛ 20 / 100 г 6/10 Сирий батончик з горіхів, насіння та фініків (без доданого цукру) ГЛ 20 / 100 г 7.5/10 смажений нут ГЛ 20 / 100 г 6/10 смажені шматочки рожкового дерева ГЛ 20 / 100 г 6/10 сушені абрикоси ГЛ 20 / 100 г 6/10 Сушені помідори ГЛ 20 / 100 г 6/10 темна булочка з насінням ГЛ 20 / 100 г 6/10 Темний мультизерновий хліб ГЛ 20 / 100 г 6/10 тісто для печива з вівсяним білком ГЛ 20 / 100 г 5/10 тісто для піци з цільнозернового житнього борошна ГЛ 20 / 100 г 7/10 тісто з цільнозернового борошна для випічки (знижений вміст жиру) ГЛ 20 / 100 г 6/10 Тортилья з високим вмістом клітковини ГЛ 20 / 100 г 7/10 тортилья з цільнозернової пшениці ГЛ 20 / 100 г 6/10 тост з цільнозернового спельтового хліба ГЛ 20 / 100 г 7/10 Фіт булочка з високим вмістом клітковини ГЛ 20 / 100 г 6/10 Фітнес булочка з цільного зерна ГЛ 20 / 100 г 6.5/10 Фітнес-трикутник ГЛ 20 / 100 г 4/10 Хліб із енергетичними насінням ГЛ 20 / 100 г 7/10 Цільнозернова житня булочка на заквасці ГЛ 20 / 100 г 6/10 цільнозернова пшениця ГЛ 20 / 100 г 7/10 Цільнозерновий гречаний хліб ГЛ 20 / 100 г 7/10 Цільнозерновий житній хліб ГЛ 20 / 100 г 7/10 цільнозерновий житній хліб (100% цільнозернова житнє борошно) ГЛ 20 / 100 г 7/10 цільнозерновий тостовий хліб ГЛ 20 / 100 г 7/10 Цільнозерновий хліб (з висівками та зародками) ГЛ 20 / 100 г 6/10 цільнозерновий хліб зі спельти ГЛ 20 / 100 г 7/10 Цукерка Lindor ГЛ 20 / 100 г 1/10 цукровані пекани ГЛ 20 / 100 г 3/10 Шоколад з горіхами ГЛ 20 / 100 г 2/10 шоколадні цукерки Roche ГЛ 20 / 100 г 3/10 Щільний житній хліб з цільного зерна ГЛ 20 / 100 г 7.5/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.