Сухий йогурт
Низький ГІ
ГЛ 18 на 100 г
- Хороше джерело білка
- Високий вміст цукру
Сухий йогурт має глікемічний індекс 35, нижчий, ніж у звичайного Звичайний йогурт (36).
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Грецький йогурт має таку ж кремову текстуру та молочний профіль, але значно нижче глікемічне навантаження (1 порівняно з 18), що значно менше впливає на рівень цукру в крові.
низькожирний сир - Органічний зернистий сирГЛ 1 на 100 г Сир (cottage cheese) — це багата на білок альтернатива з низьким глікемічним індексом, яка допомагає стабілізувати рівень цукру в крові порівняно з вищим глікемічним навантаженням сухого йогурту.
- ГЛ 1.9 на 100 г Мигдалеві пластівці забезпечують приємний хрускіт і корисні жири з дуже низьким глікемічним навантаженням (1), що робить їх кращим вибором для контролю рівня цукру в крові.
мигдальні пластівці
Форми Звичайний йогурт
- GI 36 · ГЛ 2 на 100 г
Звичайний йогурт - високобілковий знежирений йогуртGI 35 · ГЛ 1 на 100 г high proteinskim
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г avocadodip
Діп з авокадо та йогурту (у стилі гуакамоле) - GI 27 · ГЛ 1 на 100 г semi skimmed
Йогурт 2% жиру - GI 35 · ГЛ 1 на 100 г бренд: fageskim
Йогурт Fage 0% жиру - GI 35 · ГЛ 1 на 100 г бренд: siggi
Йогурт Skyr Siggi's - GI 20 · ГЛ 1 на 100 г бренд: too_good
Йогурт Too Good - +32 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Сухий йогурт — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 380 kcal |
| Вуглеводи | 50 g |
| Цукри (всього) | 45 g |
| Природні | 45 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 0 g |
| Розчинна | 0 g |
| Нерозчинна | 0 g |
| Білки | 20 g |
| Жири | 10 g |
| Насичені | 6 g |
| Ненасичені | 4 g |
| Натрій | 200 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Хороше джерело білка
- Багатий на кальцій
- Високий вміст цукру
- Відносно високий глікемічний індекс
- Оброблений молочний продукт
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Сухий йогурт?
Сухий йогурт має глікемічний індекс 35 (Низький) і глікемічне навантаження 18 на 100 г.
Чи підходить Сухий йогурт для людей з інсулінорезистентністю?
Сухий йогурт має низький глікемічний індекс (35), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Звичайний йогурт має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Звичайний йогурт у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має високобілковий знежирений йогурт (1 на 100 г).
Перевірте Сухий йогурт у додатку Logi разом із вашою порцією.
