Звичайний йогурт
Низький ГІ
ГЛ 4.1 на чашка (245 г) · ГЛ 1.7 на 100 г
- Низьке глікемічне навантаження: близько 1,7 на 100 г
- Всі вуглеводи представлені молочним цукром (лактозою): близько 4,7 г на 100 г
Звичайний йогурт має глікемічний індекс 36 (Низький). Одна чашка (245 г) додає глікемічне навантаження 4.1.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №171284 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 0.4 на 100 г Greek yogurt is strained plain yogurt with about 9 g protein per 100 g, more than twice as much, and fewer carbohydrates.
грецький йогурт - ГЛ 1.4 на 100 г Skyr gives about 11 g protein and only 0.2 g fat per 100 g for a similar 62 kcal.
Скир - ГЛ 1.4 на 100 г Kefir is a drinkable fermented milk with similar calories and live cultures, good for breakfast or smoothies.
Кефір - ГЛ 1 на 100 г Unsweetened soy yogurt is a dairy-free option with a similar amount of protein and less sugar.
соєвий йогурт (несолодкий, рослинний)
Форми Звичайний йогурт
- GI 35 · ГЛ 1 на 100 г high protein
Йогурт високобілковий - GI 25 · ГЛ 1 на 100 г vegan
Ферментований рослинний напій - низьковуглеводний чорничний йогуртGI 25 · ГЛ 1.1 на 100 г blueberrylow carb
- безлактозний йогуртGI 43 · ГЛ 2 на 100 г lactose free
- GI 35 · ГЛ 2 на 100 г high proteinvanilla
Ванільний йогурт з високим вмістом білка, знежирений - жирний йогуртGI 35 · ГЛ 2 на 100 г turkishfull fat
- GI 36 · ГЛ 2.5 на 100 г low fat
Йогурт 2% жиру
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Звичайний йогурт — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.3 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 2.1 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 2.9 |
| 1 container (8 oz) | 227 g | 3.8 |
| 1 cup | 245 g | 4.1 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 61 kcal |
| Вуглеводи | 4.66 g |
| Цукри (всього) | 4.66 g |
| Природні | 4.7 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 0 g |
| Розчинна | 0 g |
| Нерозчинна | 0 g |
| Білки | 3.47 g |
| Жири | 3.25 g |
| Насичені | 2.07 g |
| Ненасичені | 1.18 g |
| Натрій | 46 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низьке глікемічне навантаження: близько 1,7 на 100 г
- Близько 120 мг кальцію на 100 г
- Ферментований живими культурами, без додавання цукру в натуральному вигляді
- Всі вуглеводи представлені молочним цукром (лактозою): близько 4,7 г на 100 г
- Помірний вміст білка: 3,5 г на 100 г, близько третини від вмісту у грецькому йогурті
- Близько двох третин жирів є насиченими: 2,1 г на 100 г
Алергени
Рецепти з інгредієнтом: Звичайний йогурт
-
Цибулеві баджі в аерогрилі 50 хв · 12 інгредієнтів · середньо -
Бананово-вівсяні оладки, корисні для рівня цукру 25 хв · 14 інгредієнтів · середньо -
Салат зі скумбрією, молодою картоплею, водяним кресом та хріном 40 хв · 12 інгредієнтів · середньо -
Золотистий гороховий суп із пряним кремом із шніт-цибулі 90 хв · 14 інгредієнтів · середньо -
Зелений боул зі скумбрією, багатий на омега-3 20 хв · 9 інгредієнтів · легко
Часті запитання
Який глікемічний індекс Звичайний йогурт?
Звичайний йогурт має глікемічний індекс 36 (Низький). Одна чашка (245 г) має глікемічне навантаження 4.1; на 100 г глікемічне навантаження 1.7.
Чи підходить Звичайний йогурт для людей з інсулінорезистентністю?
Звичайний йогурт має низький глікемічний індекс (36), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Звичайний йогурт має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Звичайний йогурт у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Йогурт високобілковий (1 на 100 г).
Перевірте Звичайний йогурт у додатку Logi разом із вашою порцією.
