Звичайний йогурт
Низький ГІ
ГЛ 4.9 на чашка (245 г) · ГЛ 2 на 100 г
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Містить лактозу (молочний цукор)
Звичайний йогурт має глікемічний індекс 36 (Низький). Одна чашка (245 г) додає глікемічне навантаження 4.9.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №171284 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
Форми Звичайний йогурт
- високобілковий знежирений йогуртGI 35 · ГЛ 1 на 100 г high proteinskim
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г avocadodip
Діп з авокадо та йогурту (у стилі гуакамоле) - GI 27 · ГЛ 1 на 100 г semi skimmed
Йогурт 2% жиру - GI 35 · ГЛ 1 на 100 г бренд: fageskim
Йогурт Fage 0% жиру - GI 35 · ГЛ 1 на 100 г бренд: siggi
Йогурт Skyr Siggi's - GI 20 · ГЛ 1 на 100 г бренд: too_good
Йогурт Too Good - GI 35 · ГЛ 1 на 100 г high protein
Йогурт високобілковий
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Звичайний йогурт — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cup, (8 fl oz) | 245 g | 4.9 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 61 kcal |
| Вуглеводи | 4.7 g |
| Цукри (всього) | 4.7 g |
| Природні | 4.7 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 0 g |
| Розчинна | 0 g |
| Нерозчинна | 0 g |
| Білки | 3.5 g |
| Жири | 3.3 g |
| Насичені | 2.1 g |
| Ненасичені | 1.2 g |
| Натрій | 46 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Мінімальний рівень обробки
- Добре джерело пробіотиків
- Містить лактозу (молочний цукор)
- Низька щільність білка порівняно з концентрованими варіантами
Алергени
Рецепти з інгредієнтом: Звичайний йогурт
-
Цибулеві баджі в аерогрилі 50 хв · 12 інгредієнтів · середньо -
Бананово-вівсяні оладки, корисні для рівня цукру 25 хв · 14 інгредієнтів · середньо -
Салат зі скумбрією, молодою картоплею, водяним кресом та хріном 40 хв · 12 інгредієнтів · середньо -
Золотистий гороховий суп із пряним кремом із шніт-цибулі 90 хв · 14 інгредієнтів · середньо -
Зелений боул зі скумбрією, багатий на омега-3 20 хв · 9 інгредієнтів · легко
Часті запитання
Який глікемічний індекс Звичайний йогурт?
Звичайний йогурт має глікемічний індекс 36 (Низький). Одна чашка (245 г) має глікемічне навантаження 4.9; на 100 г глікемічне навантаження 2.
Чи підходить Звичайний йогурт для людей з інсулінорезистентністю?
Звичайний йогурт має низький глікемічний індекс (36), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Звичайний йогурт має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Звичайний йогурт у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має високобілковий знежирений йогурт (1 на 100 г).
Перевірте Звичайний йогурт у додатку Logi разом із вашою порцією.
