грецький йогурт
Низький ГІ
ГЛ 2.5 на чашка (245 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Низький глікемічний індекс та глікемічне навантаження
- Низкий вміст корисних жирів
грецький йогурт має глікемічний індекс 11 (Низький). Одна чашка (245 г) додає глікемічне навантаження 2.5.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №330137 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми грецький йогурт
- грецький йогурт (знежирений)GI 11 · ГЛ 0.4 на 100 г thinned with water
- GI 11 · ГЛ 0.4 на 100 г lactose free
Грецький йогурт без лактози (проціджений, з низьким вмістом жиру, з пробіотиками) - GI 20 · ГЛ 1 на 100 г vanilla
Ванільний йогурт з високим вмістом білка та низьким вмістом цукру - GI 20 · ГЛ 1 на 100 г mushroom gravy
вегетаріанський грибний соус з грецьким йогуртом - GI 20 · ГЛ 1 на 100 г frosting
глазур із грецького йогурту - Грецький йогуртGI 35 · ГЛ 1 на 100 г sheep milk
- GI 25 · ГЛ 1 на 100 г sugar freecoconut
Грецький йогурт без цукру смажений кокос ваніль
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
грецький йогурт — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 15 g | 0.2 |
| 1 container | 170 g | 1.7 |
| 1 чашка | 245 g | 2.5 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 59 kcal |
| Вуглеводи | 3.6 g |
| Цукри (всього) | 3.2 g |
| Природні | 3.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 0 g |
| Розчинна | 0 g |
| Нерозчинна | 0 g |
| Білки | 10 g |
| Жири | 0.4 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.3 g |
| Натрій | 36 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький глікемічний індекс та глікемічне навантаження
- Чудове джерело білка
- Мінімальний рівень обробки
- Низкий вміст корисних жирів
- Відсутність харчових волокон
Рецепти з інгредієнтом: грецький йогурт
-
Асаї боул на сніданок, у низькоглікемічному стилі 10 хв · 11 інгредієнтів · легко -
Чана масала з огірковою райтою 30 хв · 16 інгредієнтів · просунутий -
Фаршировані яйця з йогуртовою начинкою, копченою паприкою та зеленою цибулею 22 хв · 8 інгредієнтів · середньо -
Мюслі Бірхера з низьким ГІ, з тертим яблуком і волоськими горіхами 250 хв · 8 інгредієнтів · середньо -
Чилі кон карне з низьким ГІ на основі двох видів квасолі 40 хв · 12 інгредієнтів · середньо -
Салат «Коронаційний курча» з низьким ГІ 25 хв · 12 інгредієнтів · середньо -
Низькоглікемічний Лохікейто: Фінський вершковий суп із лососем 45 хв · 16 інгредієнтів · середньо -
Матча нічна вівсянка 370 хв · 8 інгредієнтів · легко -
Данські відкриті бутерброди Сморреброд — Житні бутерброди з низьким глікемічним індексом 35 хв · 19 інгредієнтів · середньо -
Грецький йогурт з медом і смаженими волоськими горіхами 10 хв · 5 інгредієнтів · легко -
Йогуртова пана-кота з полуницею та чорницею 255 хв · 8 інгредієнтів · середньо
Часті запитання
Який глікемічний індекс грецький йогурт?
грецький йогурт має глікемічний індекс 11 (Низький). Одна чашка (245 г) має глікемічне навантаження 2.5; на 100 г глікемічне навантаження 1.
Чи підходить грецький йогурт для людей з інсулінорезистентністю?
грецький йогурт має низький глікемічний індекс (11), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма грецький йогурт має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм грецький йогурт у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має грецький йогурт (знежирений) (0.4 на 100 г).
Перевірте грецький йогурт у додатку Logi разом із вашою порцією.
