Кефір нежирний
Низький ГІ
ГЛ 2.9 на чашка (243 г) · ГЛ 1.2 на 100 г
- Низьке глікемічне навантаження
- Містить лактозу (молочний цукор)
Кефір нежирний має глікемічний індекс 30 (Низький). Одна чашка (243 г) додає глікемічне навантаження 2.9.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №170904 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Кефір нежирний
- безлактозний кефірGI 30 · ГЛ 1 на 100 г lactose free
- GI 25 · ГЛ 1 на 100 г low fat
Кефір (з низьким вмістом жиру, без цукру) - GI 14 · ГЛ 1 на 100 г sugar free
природний несолодкий йогурт - АйранGI 25 · ГЛ 1.1 на 100 г mint
- Натуральний кефір з меленим насінням льонуGI 25 · ГЛ 1.1 на 100 г ground flaxseed
- GI 25 · ГЛ 1.2 на 100 г full fat
Кефір з цільного молока - Ферментований кефір без добавок із сирим мигдалем у пелюсткахGI 25 · ГЛ 1.2 на 100 г with almond slivers
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Кефір нежирний — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 243 g | 2.9 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 52 kcal |
| Вуглеводи | 4 g |
| Цукри (всього) | 4 g |
| Природні | 4 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 0 g |
| Розчинна | 0 g |
| Нерозчинна | 0 g |
| Білки | 3.5 g |
| Жири | 2 g |
| Насичені | 1.2 g |
| Ненасичені | 0.8 g |
| Натрій | 40 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низьке глікемічне навантаження
- Пробіотичні властивості, що підтримують здоров'я кишечника
- Мінімальний рівень обробки
- Містить лактозу (молочний цукор)
- Низька щільність білка порівняно з концентрованими молочними продуктами
Алергени
Рецепти з інгредієнтом: Кефір нежирний
Часті запитання
Який глікемічний індекс Кефір нежирний?
Кефір нежирний має глікемічний індекс 30 (Низький). Одна чашка (243 г) має глікемічне навантаження 2.9; на 100 г глікемічне навантаження 1.2.
Чи підходить Кефір нежирний для людей з інсулінорезистентністю?
Кефір нежирний має низький глікемічний індекс (30), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Кефір нежирний має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Кефір нежирний у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має безлактозний кефір (1 на 100 г).
Перевірте Кефір нежирний у додатку Logi разом із вашою порцією.
