Низький ГІ

5 232 продуктів

Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Яблучна клітковина ГЛ 20 / 100 г 8/10 батончик з горіхів та сухофруктів ГЛ 20.3 / 100 г 6/10 Веганський шоколадний трюфель ГЛ 20.3 / 100 г 2/10 Вівсяний пиріг з какао та горіхами ГЛ 20.3 / 100 г 5/10 Клітковинний коктейль зі смаком манго та маракуї ГЛ 20.3 / 100 г 4/10 Карі ГЛ 20.3 / 100 г 8/10 Тост з цільнозернового пшениці ГЛ 20.5 / 100 г 7/10 100% житній хліб на заквасці ГЛ 21 / 100 г 7/10 Reese's Cups ГЛ 21 / 100 г 1/10 амарантовий хлібець ГЛ 21 / 100 г 7.5/10 Борошно з нуту ГЛ 21 / 100 г 7.5/10 Булочка з насінням ГЛ 21 / 100 г 6.5/10 Випічка з цільнозернового борошна спельти ГЛ 21 / 100 г 7/10 житня закваска ГЛ 21 / 100 г 6/10 Зневоднені овочі ГЛ 21 / 100 г 5/10 Малиновий макарон ГЛ 21 / 100 г 2/10 Натуральний сушений порошок часнику та цибулі ГЛ 21 / 100 г 8/10 перлова крупа ГЛ 21 / 100 г 8/10 Порошок буряка ГЛ 21 / 100 г 6/10 порошок сушених ягід ГЛ 21 / 100 г 8/10 порошок шипшини (цілий плід) ГЛ 21 / 100 г 7/10 скандинавський хліб ГЛ 21 / 100 г 7/10 смажений зелений горох ГЛ 21 / 100 г 7/10 смажений ячмінь ГЛ 21 / 100 г 7/10 Сушена чорна смородина ГЛ 21 / 100 г 6/10 тісто з цільнозернової пшеничної спельти ГЛ 21 / 100 г 6/10 традиційний житній хліб з високим вмістом цільного зерна та клітковини ГЛ 21 / 100 г 7.5/10 Хліб ГЛ 21 / 100 г 6/10 цільнозернова булочка ГЛ 21 / 100 г 7/10 Цільнозернове ячмінне борошно ГЛ 21 / 100 г 7/10 цільнозерновий апельсиновий мафін (зменшений вміст цукру) ГЛ 21 / 100 г 6/10 шматок шоколадного торта ГЛ 21 / 100 г 2/10 шоколадний торт ГЛ 21 / 100 г 2/10 Вівсяне кокосове печиво ГЛ 21.6 / 100 г 6/10 Домашній шоколадний соус з пюре з фініків ГЛ 21.6 / 100 г 5/10 Енергетичний кулька з горіхів, какао та фініків ГЛ 21.6 / 100 г 6.5/10 Мюслі з насінням чіа та волоськими горіхами ГЛ 21.6 / 100 г 7.5/10 шоколадні вафлі без цукру ГЛ 21.6 / 100 г 4/10 Good Seed тонко нарізаний хліб ГЛ 22 / 100 г 7/10 Nature's Own 100% цільнозерновий хліб ГЛ 22 / 100 г 7/10 Багатозерновий рулет ГЛ 22 / 100 г 6/10 Багатозерновий хліб ГЛ 22 / 100 г 6/10 батончик з темного шоколаду з малиною та гарбузовим насінням ГЛ 22 / 100 г 3/10 безглютеновий батончик без цукру ГЛ 22 / 100 г 6/10 Бельгійський шоколад ГЛ 22 / 100 г 2/10 булочка для бургера з цільнозернового борошна ГЛ 22 / 100 г 6/10 булочка з цільнозернового борошна ГЛ 22 / 100 г 7/10 булочка з цільнозернового борошна спельти ГЛ 22 / 100 г 5/10 Гречаний хліб ГЛ 22 / 100 г 7/10 Десертний шоколад Maltanki ГЛ 22 / 100 г 2/10 житній хліб з насінням ГЛ 22 / 100 г 6/10 Кето багатозерновий хліб ГЛ 22 / 100 г 6/10 крем з керобу ГЛ 22 / 100 г 6/10 порошок люкуми ГЛ 22 / 100 г 7/10 порошок сушеного часнику без додавання солі ГЛ 22 / 100 г 7/10 продукт із цільного зерна пшениці ГЛ 22 / 100 г 6/10 Пумпернікель хліб ГЛ 22 / 100 г 7/10 слайс житньо-спельтового хліба ГЛ 22 / 100 г 6.5/10 Снеки у вигляді кульок (чіа, вівсянка, горіхове масло, сушені фрукти) ГЛ 22 / 100 г 6.5/10 Сушений часник ГЛ 22 / 100 г 6/10 Сушений часник (порошок) ГЛ 22 / 100 г 7/10 сушені ягоди годжі ГЛ 22 / 100 г 6/10 темна булочка ГЛ 22 / 100 г 5.5/10 Темний хліб ГЛ 22 / 100 г 7/10 Хліб Dave's Killer Bread 21 Whole Grains and Seeds тонкої нарізки ГЛ 22 / 100 г 7/10 цільнозернова булочка ГЛ 22 / 100 г 6/10 цільнозернова булочка ГЛ 22 / 100 г 7/10 цільнозерновий хліб ГЛ 22 / 100 г 6/10 часниковий порошок ГЛ 22 / 100 г 7/10 Чорний хліб ГЛ 22 / 100 г 6.5/10 Чуфа ГЛ 22 / 100 г 7/10 шоколадна стружка ГЛ 22 / 100 г 2/10 житні сухарики з тахіні ГЛ 22.5 / 100 г 6.5/10 Приправа для начос ГЛ 22.5 / 100 г 5/10 Суміш сирих горіхів, насіння та цільнозернових (без додавання підсолоджувачів) ГЛ 22.5 / 100 г 7/10 Фурікаке ГЛ 22.5 / 100 г 3/10 Fiber Creme ГЛ 23 / 100 г 3/10 Амарант (ціле зерно) ГЛ 23 / 100 г 7/10 амарантове борошно ГЛ 23 / 100 г 6/10 Безлактозний знежирений молочний порошок (органічне знежирене молоко) ГЛ 23 / 100 г 4/10 запечена кукурудзяна тортилья ГЛ 23 / 100 г 6.5/10 злакова кава ГЛ 23 / 100 г 6/10 крем у порошку ГЛ 23 / 100 г 2.5/10 кукурудзяна тортилья ГЛ 23 / 100 г 6/10 Напій зі смажених злаків ГЛ 23 / 100 г 6/10 Несолодкі сушені яблука ГЛ 23 / 100 г 6/10 Обгортка з цільного зерна ГЛ 23 / 100 г 7/10 Органічний мелений кайєнський перець ГЛ 23 / 100 г 8/10 пластівці кіноа ГЛ 23 / 100 г 6/10 порошок гарбуза ГЛ 23 / 100 г 7/10 порошок зеленої цибулі ГЛ 23 / 100 г 8/10 Порошок сушеного часнику та цибулі (без солі, без консервантів) ГЛ 23 / 100 г 7.5/10 Рослинний підсолоджувач ГЛ 23 / 100 г 3/10 роті з мішаних зерен ГЛ 23 / 100 г 7/10 слайс житнього хліба на заквасці з насінням ГЛ 23 / 100 г 6/10 Солодкі сушені яблука ГЛ 23 / 100 г 4/10 Сушена малина ГЛ 23 / 100 г 6/10 тісто для піци з цільнозернової пшениці ГЛ 23 / 100 г 5/10 Тісто з житнього борошна ГЛ 23 / 100 г 5/10 тісто з цільнозернового борошна ГЛ 23 / 100 г 7/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.