Proteinrika livsmedel
2 365 livsmedel
Livsmedel där protein utgör en stor andel av energin. Protein höjer inte blodsockret direkt och sänker glukosresponsen i en blandad måltid. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Jäst Lågt GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Quornbitar Lågt GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Vassleprotein pulver Lågt GI 30 GL 2.1 / 100 g 6/10 
Stracciatella protein dryck Lågt GI 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 
kumminfrön Lågt GI 5 GL 2.2 / 100 g 8/10 
Jordnötter Lågt GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Rå blandade nötter och frön (osötade) Lågt GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
jordnötssmör Lågt GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
torkad basilika Lågt GI 5 GL 2.4 / 100 g 9/10 
blandade råa nötter Lågt GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Fiskpasta med morot Lågt GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
Nötmix Lågt GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Orgain Chokladfudge Proteindryck Lågt GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
Osötad nötmix Lågt GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Pistage skyr Lågt GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
Rostade mandlar med osötat kakaopulver Lågt GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 Sesam-chili crunch Lågt GI 15 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Mandel med en touch av salt, utan tillsatt socker Lågt GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
anisfrö Lågt GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Caesarsallad med kyckling och bacon Lågt GI 40 GL 2.5 / 100 g 7/10 
chokladproteinpudding Lågt GI 35 GL 2.5 / 100 g 6.5/10 Köttbulle med morot Lågt GI 35 GL 2.5 / 100 g 5.5/10 
kumminfrön Lågt GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
dragon Lågt GI 5 GL 2.5 / 100 g 7/10 
torkad persilja Lågt GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Blandade frön Lågt GI 20 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Rostade hasselnötter Lågt GI 15 GL 2.6 / 100 g 8/10 Rökta mandlar Lågt GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 fläskfloss Lågt GI 15 GL 2.7 / 100 g 3/10 Kex med linfrö, chiafrö och solrosfrö Lågt GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
linfröknäckebröd Lågt GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
linfrömjöl wrap Lågt GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
linfröwrap Lågt GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
mandel- och kanelspread (utan tillsatt socker) Lågt GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 nöt- och frösmör Lågt GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Nötter och mandlar Lågt GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Osaltad, lätt kryddad blandning av mandlar, valnötter och cashewnötter Lågt GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 dillfrön Lågt GI 5 GL 2.8 / 100 g 8/10 
förvällda mandlar Lågt GI 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 
Blötlagda linfrön Lågt GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
bruna linfrön Lågt GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Krossade linfrön Lågt GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
linfrö Lågt GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
linfrö Lågt GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 Linfröknäckebröd Lågt GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
linfrön Lågt GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
linfröpanering Lågt GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Linfröskal Lågt GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Naturligt jordnötssmör Lågt GI 14 GL 3 / 100 g 8/10 
rostade jordnötter Lågt GI 14 GL 3 / 100 g 7/10 saltade jordnötter Lågt GI 14 GL 3 / 100 g 6/10 
Bakade panerade tofuskivor (fullkorn eller nötmjöl) Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Black pudding Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Blodkorv Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
bockhornsklöverfrön Lågt GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
brännässla Lågt GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Chili med skinnfri kycklingbröstfilé och blandade grönsaker Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Dukkah-krydda Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
edamame spread Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 fiskbullar Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 Friterad crappie-filé Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 friterad kyckling Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 friterad kyckling med tomatsås Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 fylld fläskkotlett Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
fylld soja Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 hasselnötsmjöl Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Hela björnbär med osötad grekisk yoghurt Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Hemlagad makrillbiff (utan ströbröd, med havre/grönsaker) Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Honung vitlök korv Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Jordgubb- och gräddeproteinshake Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
jordnöts- och sesamfrökluster (äggvita som bindemedel, utan tillsatt socker) Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
jordnötsmjöl Lågt GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 kalkonschnitzel Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
kalvköttbullar Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
keso deg med fruktpuré Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Kex med pumpa-, solros- och nötfrön Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
köttfärslimpa Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
köttfria nötköttsmulor Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Kyckling tikka masala Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
kycklingbröst panerat med kikärtsmjöl och bakat Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Kycklingfilé jägarstil Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
kycklingkorv med söt chili Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
Kycklingkotlett Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
låg fetthalt keso blandad med mosade bär Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 lågkolhydrat-brödkrutonger Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
laxburgare Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 leverkotelett Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Malen bockhornsklöver Lågt GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 Mandelmjölssmet Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Nötköttsrissole Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
ostpulver Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
Persika skyr Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
pistagenötproteinpulver Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
pistagepasta Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 proteinrik browniebar Lågt GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 proteinrikt kaffeproteinpulver Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
proteinsmoothie Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 Seitanburgare (ekologisk) Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Sojaburgare Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
sojapaté Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
