Proteinrika livsmedel
2 365 livsmedel
Livsmedel där protein utgör en stor andel av energin. Protein höjer inte blodsockret direkt och sänker glukosresponsen i en blandad måltid. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
stekt leverkotlett Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 svärdfiskbulle Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
svart sojabönsmjöl (fullkorn) Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Torkade tofupinnar Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
vallmofrömjöl Lågt GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
vaniljkakspudding Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 vaniljkollagenproteinpulver Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Vassleproteinkoncentrat från gräsbetande kor Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegansk jordgubbsskyr Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Vegansk korv Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 vegansk kyckling Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
vegansk parmesan (cashewbaserad) Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegansk rostbiff med olja Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 Vegansk seitanchorizo Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
vegansk skinka Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
vegansk tagliata Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
veganska dönerstrimlor Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Veganska kycklingbitar Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
vegetarisk frankfurterskorv Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegetariskt sojaprotein Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Veteprotein Lågt GI 22 GL 3 / 100 g 6/10 
Vitalt veteprotein Lågt GI 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Yoghurtmousse med färska frukter Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
yoghurtskräm med naturligt fruktpuré Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Amerikansk ostblock Lågt GI 45 GL 3.1 / 100 g 3/10 Rostad mandel (utan tillsatt olja eller salt) Lågt GI 15 GL 3.1 / 100 g 8/10 
blötlagda mandlar Lågt GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
salt- och vinägerpistagenötter Lågt GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 Sojagryn Lågt GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
Dukkah (osaltad) Lågt GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
keto proteinbar Lågt GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
solrosfrön Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 BBQ-burgare (växtbaserad) Medelhögt GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
blåbärsyoghurt Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Bondböna Lågt GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 Chicken Cordon Bleu Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Chili con carne Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili med magert kalkonfärs, extra bönor och låg-natrium buljong Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Chilikyckling med vita bönor Lågt GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
fermenterad svart sojabönspasta (utan tillsatt salt) Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
fermenterade sojabönor Lågt GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
fermenterat linserprotein Lågt GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 Fläskkotlett Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 fläskschnitzel med gräddsås Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
friterad fiskfilé Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 friterad kycklingklubba Lågt GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 Fullkornssesamtahini Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Grekisk yoghurt och färsk apelsindessert Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
groddad grön gram sallad Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Hemlagade fiskkakor med havrekli Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
kaksmak proteinpulver Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Kvarg mango & passionsfrukt Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Kycklinggyros Medelhögt GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 
Liten kycklingfilé Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 marinerat nötkött Lågt GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 Natto Lågt GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Natto Lågt GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
njur bönsoppa med fläskknoge Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Proteinkrisp Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
sesampasta med stark peppar Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Skyr med tiramisusmak Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
sojabönspredning (osaltad, utan tillsatser) Lågt GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
sojakött Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 sojaproteinstrimlor Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 sojastrimlor Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 solrosfrömjöl Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Spenatwrap med hummus och rökt röding Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
svarta gramgroddar Lågt GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 Teriyakikyckling Lågt GI 50 GL 4 / 100 g 6/10 
Tesco Plant Menu Veganska Köttbullar Lågt GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 torkad karljohansvamp Lågt GI 15 GL 4 / 100 g 9/10 
Vanilj kryddväxt proteinpulver Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Vassleprotein med kokos och kakao Lågt GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
växtbaserat kött Lågt GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 Växtbaserat smörgåspålägg hickoryrökt Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 vegansk skinka Medelhögt GI 55 GL 4 / 100 g 3/10 veganskt pålägg Lågt GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Sesamfrön Lågt GI 35 GL 4.1 / 100 g 8/10 
Lättsaltade pistaschnötter Lågt GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
pistagenötter med skal Lågt GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Pistaschnötter Lågt GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
rostade saltade pistagenötter Lågt GI 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Gyllene linfrösmjöl Lågt GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
linfrö roti Lågt GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 Frökex Lågt GI 25 GL 4.5 / 100 g 6.5/10 Lågkolhydratknäckebröd Lågt GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
lupinmjöl Lågt GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Lupinprotein-pulver Lågt GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
nöt- och frökluster (bundna med äggvita eller fibersirap) Lågt GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Sojafärs Lågt GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Spenatjuicepulver Lågt GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
svamp pulver Lågt GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 växtbaserat proteinpulvermix Lågt GI 25 GL 4.5 / 100 g 7.8/10 
sojanudlar Lågt GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
sojaböna Lågt GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Sojabönor Lågt GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 
Ångad makrill med broccoli och quinoa Lågt GI 45 GL 5 / 100 g 8.5/10 
apelsinglass yoghurt Lågt GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Avfettat jordnötsproteinpulver Lågt GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 Beyond Meat-biff Lågt GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 
