Sesamfrön
Lågt GI
GL 5.8 per kopp (144 g) · GL 4.1 per 100 g
- Extremt låg glykemisk belastning
- Hög kaloritäthet
Sesamfrön har ett glykemiskt index på 35 (Lågt). En kopp (144 g) ger en glykemisk belastning på 5.8.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #170150 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 4 per 100 g Sprinkled on bread, salads and stir-fries in the same way, with a similar nutty taste and about 21 g of protein per 100 g.
solrosfrön - GL 0.5 per 100 g A crunchy topping for salads and bread with about 30 g of protein per 100 g.
Pumpafrön - GL 2.9 per 100 g Fits bread, muesli and yogurt like sesame, with more fibre and plant omega-3 fats.
linfrön - GL 0.1 per 100 g Small seeds for yogurt, porridge and baking, with more fibre and plant omega-3 fats than sesame.
Chiafrön
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Sesamfrön är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.4 |
| 1 cup | 144 g | 5.8 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 573 kcal |
| Kolhydrater | 23.4 g |
| Socker (totalt) | 0.3 g |
| Naturligt | 0.3 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 11.8 g |
| Löslig | 3.5 g |
| Olöslig | 8.3 g |
| Protein | 17 g |
| Fett | 49.7 g |
| Mättat | 7 g |
| Omättat | 41 g |
| Natrium | 11 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Extremt låg glykemisk belastning
- Bra källa till fiber och protein
- Hög kaloritäthet
- Högt innehåll av omega-6-fettsyror
Allergener
Recept med Sesamfrön
-
Sesamkryddad fläskfilé med aromatiska asiatiska örter 25 min · 9 ingredienser · medel -
Bibimbapskål med blomkålsris och gochujangägg 35 min · 11 ingredienser · medel -
Wok med fullkornsris och omelett med örter 45 min · 15 ingredienser · medel -
Bulgogi-salladswraps 20 min · 12 ingredienser · avancerad -
Buta Shabu-sallad med sesam-ponzudressing 15 min · 10 ingredienser · medel -
Krämiga jordnötsnudlar med kyckling och lågt GI 25 min · 11 ingredienser · medel -
Låg-GI klibbig teriyakikyckling med ris 35 min · 6 ingredienser · lätt -
Ebi Sunomono (Räksallad med gurka och sesam) 20 min · 10 ingredienser · medel -
Edamame- och quinoasallad med sesam- och ingefärsdressing 35 min · 12 ingredienser · medel -
Vitlöks-limemarinerade räkor med puylinser 45 min · 11 ingredienser · medel -
Goma-ae med fast tofu 20 min · 7 ingredienser · lätt -
Hijiki no Nimono med Tofu och Sojabönor 40 min · 9 ingredienser · medel
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Sesamfrön?
Sesamfrön har ett glykemiskt index på 35 (Lågt). En kopp (144 g) har en glykemisk belastning på 5.8; per 100 g är den glykemiska belastningen 4.1.
Är Sesamfrön bra för personer med insulinresistens?
Sesamfrön har ett lågt glykemiskt index (35), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Hur påverkar Sesamfrön blodsockret?
Sesamfrön har en glykemisk belastning på 4.1 per 100g, vilket indikerar en minimal påverkan på blodsockernivåerna.
Se Sesamfrön i Logi-appen, med din portion.
