Sesamfrön
Lågt GI
GL 11.8 per kopp (144 g) · GL 8.2 per 100 g
- Extremt låg glykemisk belastning
- Hög kaloritäthet
Sesamfrön har ett glykemiskt index på 35 (Lågt). En kopp (144 g) ger en glykemisk belastning på 11.8.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #170150 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
Former av Sesamfrön
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Sesamfrön är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 msk | 9 g | 0.7 |
| 1 kopp | 144 g | 11.8 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 573 kcal |
| Kolhydrater | 23.4 g |
| Socker (totalt) | 0.3 g |
| Naturligt | 0.3 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 11.8 g |
| Löslig | 3.5 g |
| Olöslig | 8.3 g |
| Protein | 17 g |
| Fett | 49.7 g |
| Mättat | 7 g |
| Omättat | 41 g |
| Natrium | 11 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Extremt låg glykemisk belastning
- Bra källa till fiber och protein
- Hög kaloritäthet
- Högt innehåll av omega-6-fettsyror
Allergener
Recept med Sesamfrön
-
Sesamkryddad fläskfilé med aromatiska asiatiska örter 25 min · 9 ingredienser · medel -
Bibimbapskål med blomkålsris och gochujangägg 35 min · 11 ingredienser · medel -
Wok med fullkornsris och omelett med örter 45 min · 15 ingredienser · medel -
Bulgogi-salladswraps 20 min · 12 ingredienser · avancerad -
Krämiga jordnötsnudlar med kyckling och lågt GI 25 min · 11 ingredienser · medel -
Låg-GI klibbig teriyakikyckling med ris 35 min · 6 ingredienser · lätt -
Ebi Sunomono (Räksallad med gurka och sesam) 20 min · 10 ingredienser · medel -
Edamame- och quinoasallad med sesam- och ingefärsdressing 35 min · 12 ingredienser · medel -
Vitlöks-limemarinerade räkor med puylinser 45 min · 11 ingredienser · medel -
Misoglaserad kyckling med brunt ris och groddbroccolini 45 min · 9 ingredienser · medel -
Misoglaserad kyckling med fullkornsris och edamamebönor 50 min · 10 ingredienser · medel -
Misoglaserad lax med rostad pak choi 28 min · 8 ingredienser · medel
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Sesamfrön?
Sesamfrön har ett glykemiskt index på 35 (Lågt). En kopp (144 g) har en glykemisk belastning på 11.8; per 100 g är den glykemiska belastningen 8.2.
Är Sesamfrön bra för personer med insulinresistens?
Sesamfrön har ett lågt glykemiskt index (35), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Sesamfrön har lägst glykemisk belastning?
Sesamfrön har lägst glykemisk belastning av alla former av Sesamfrön i denna databas (8.2 per 100 g).
Se Sesamfrön i Logi-appen, med din portion.
