sojaböna
Lågt GI
GL 7.2 per typisk kopp (150 g) · GL 4.8 per 100 g
- Mycket låg glykemisk belastning
- Relativt högt kaloriinnehåll
sojaböna har ett glykemiskt index på 16 (Lågt). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 7.2.
Uppdaterad 12 mars 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Former av sojaböna
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
sojaböna är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 446 kcal |
| Kolhydrater | 30.2 g |
| Socker (totalt) | 7.3 g |
| Naturligt | 7.3 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 9.3 g |
| Löslig | 2.8 g |
| Olöslig | 6.5 g |
| Protein | 36.5 g |
| Fett | 19.9 g |
| Mättat | 2.9 g |
| Omättat | 16.1 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Mycket låg glykemisk belastning
- Högt proteininnehåll
- Högt fiberinnehåll
- Relativt högt kaloriinnehåll
- Måttligt fettinnehåll
- Möjliga allergiska reaktioner
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för sojaböna?
sojaböna har ett glykemiskt index på 16 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 7.2; per 100 g är den glykemiska belastningen 4.8.
Är sojaböna bra för personer med insulinresistens?
sojaböna har ett lågt glykemiskt index (16), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av sojaböna har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av sojaböna i denna databas har sojapaté lägst glykemisk belastning (3 per 100 g).
Se sojaböna i Logi-appen, med din portion.
