Proteinrika livsmedel
2 365 livsmedel
Livsmedel där protein utgör en stor andel av energin. Protein höjer inte blodsockret direkt och sänker glukosresponsen i en blandad måltid. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
fläskkött köttbulle Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
friterad köttbulle Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
friterad vildsvinskotelett Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
getyoghurt Lågt GI 36 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Grekisk yoghurt med bär och chiafrön Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Grekisk yoghurt och bärfyllning (med stevia) Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Grekisk yoghurt och srirachasåsblandning Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
grekisk yoghurt proteinpulver Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Grillad seitan Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Grönsaks- och tofuspett Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Hela frön (senap, bockhornsklöver, spiskummin) för temperering Lågt GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 
hela kokta sojabönor Lågt GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 Hemgjord granola Lågt GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 Hemlagade fiskbullar med grönsaker och örter Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
högproteinpudding Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
kakao blandad med skummjölk (utan tillsatt socker) Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 kalkoncurry Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 kalkonköttfärslimpa Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Keso-cheesecake Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Keto snacksblandning Lågt GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 Kikärtsmjöl Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 kikärtsprotein Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Klart proteinpulver ananas passionsfrukt Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Klassiska köttbullar av köttfärs Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6.2/10 
Kokoskyckling Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 Kokta lupinbönor Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Köttbiffar Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Köttfärsgryta Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kyckling med curry Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 kyckling med sesamsås Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Kycklingköttbullar Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
lätt ägg-, grönsaks- och gräslöksspread Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Lättare kalkonkorvssås (reducerat fett och natrium) Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 Laxbiff Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
low carb pizzadeg Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
lupinbönsmix Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Magra köttbullar av gräsbetat nötkött (minimalt bearbetade) Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Mandelbottens och osötat kakaopulverblandning Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
mandelflingor med tillsatt kostfiber Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Mandelpanering Lågt GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Minimalt processat proteinpulver med rå kakao, utan tillsatt socker Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Mjölkproteinkoncentrat Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Naturligt vassleprotein Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Nötkötts- och grönsaksgryta Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Nötssmör och grekisk yoghurt dipp Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 Nuts and seeds (mixed, raw) Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Oikos Choklad Proteindryck Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Osötad grekisk yoghurt med färska skivor av persika Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Paprika fylld med cottage cheese och gräslök Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 proteinrikt lågkolhydratbröd Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Ren vetegluten-seitan Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Rendang med nötkött Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
ricottaost Lågt GI 27 GL 2 / 100 g 6/10 
Rostad fläskkött med plommon Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 Rostad tempeh Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Rostade mandlar smokehouse Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Saftiga köttbullar Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Saltad seitan Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Seitanblandning Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
silkeslen tofu och chia pudding (fruktsötad) Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Sill i tomatsås Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 Sockerfri jordnötssmörsfyllning Lågt GI 14 GL 2 / 100 g 6/10 
sojachorizo Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 Sojafärs Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Sojakebab Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Solrosfrösmör Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
spirulinapulver Lågt GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Spirulinapulver Lågt GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 stekt sill Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
surkålsfrön Lågt GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Teriyakilax Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
tofu dessert Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Tofu singapore-stil Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Tofu wokad med icke-stärkelsehaltiga grönsaker i lätt, låg sockerhaltig sås Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 tofu-kabanos Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Tonfisk i tomatsås Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
tonfisk och morotsspread Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 8/10 torkade tofusticks Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Ugnsbakad blomkål och magert kalkongratäng med minimal ost och fullkornsbrödsmulor Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 ugnsbakad fylld fläskkotlett Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Vanilj proteinrik fettfri yoghurt Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
växtbaserad biff Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
växtbaserad korv (sojaprotein) Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
växtbaserad kyckling Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
växtbaserad proteinshake Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 
växtbaserad tonfisk Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Växtbaserat parmesan-alternativ (solrosfrön & näringsjäst) Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Vega proteinpulver Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 Vegansk färs Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
veganskt ägg Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
veganskt kött Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Veganskt proteinpulver Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 Vegetarisk färs Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Viltpaté Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 wokad fläskfilé med basilika Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Yoghurt med spenat och svartvinbärspuré Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Zucchininudlar med hemlagad tomatsås och mager nötfärs Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Zucchiniplättar (med ägg och minimal ost) Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 aprikoskärna Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 5/10 
sellerifrön Lågt GI 5 GL 2.1 / 100 g 8/10 
