Proteinrika livsmedel
2 365 livsmedel
Livsmedel där protein utgör en stor andel av energin. Protein höjer inte blodsockret direkt och sänker glukosresponsen i en blandad måltid. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Silkeslen tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sill i yoghurtsås med örter Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Skivad kalkonbröst och avokado inlindad i salladsblad Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
skivad kalkonskinka Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 
Skivad rostbiff med rostad broccoli eller zucchini Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr vitlöksyoghurtsås Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Smoothie med råa mandlar, osötad växtmjölk och proteinpulver Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
snabb fågel Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Soja skyr Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
sojaprotein Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
spenatfrittata Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Spenatfyllning Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 Spenatomelett med krossade linfrön Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
spenatroll Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Stekta tempehstrimlor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
svarta sojabönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh bacon Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tempeh lätt brynt i avokadoolja Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tempehskivor marinerade i örter och kryddor, sedan ugnsbakade Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu med örter Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu och broccolifyllning Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
tofu schnitzel Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu scramble Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu- och maitakepinnar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tofu-norirulle Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
tofustrimlor (luftfriterade, minimal olja) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tonfisk med mosad avokado Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Tonfisk och grön lök gryta Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Tonfisk-poke Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Torkat tofuskinn Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ugnsbakad omelett med ägg, spenat, svamp och minimal olja Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Ugnsstekt fläskfilé med ört- och mandel- eller fröskorpa Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Valnöt och näringsjäst osttopping Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Valnöt och pepitamix Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
vanlig ost Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Växtbaserad parmesan-stil tofu smulor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
växtbaserad tofupasta med pepparrot Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 vegansk tonfisk på burk Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 
vingbönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vispad keso dessert med mynta och erytritol Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Zucchini och kyckling yoghurtgratäng Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
fava bönprotein Lågt GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 Mager twaróg Lågt GI 30 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Mandelmör Lågt GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Ostron Lågt GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Proteinkoncentrat Lågt GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Risproteinisolat Lågt GI 15 GL 1.1 / 100 g 5/10 
Valnötter Lågt GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 groddade pumpakärnor Lågt GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 köttgryta Lågt GI 35 GL 1.1 / 100 g 7.8/10 
Chlorellapulver Lågt GI 5 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Hemlagad kyckling kokos curry med icke-stärkelsehaltiga grönsaker Lågt GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
Proteinblandning Lågt GI 15 GL 1.2 / 100 g 6/10 Pumpakärnsmör Lågt GI 10 GL 1.2 / 100 g 7/10 svart sesampulver Lågt GI 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
blomkålspannkaka Lågt GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
Mandlar Lågt GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
rå valnötsmör Lågt GI 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Högproteindryck Lågt GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 Low carb ostfralla Lågt GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Naturlig skyr utan socker med chiafrön Lågt GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Skyr Lågt GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Vegemite Lågt GI 10 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Beyond Original Bratwurst Lågt GI 25 GL 1.5 / 100 g 5.5/10 fylld kyckling Lågt GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 gurkfrö Lågt GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Köttfärssås Lågt GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Naturlig yoghurt med linfrö och dill Lågt GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Vassleproteinisolatpulver Lågt GI 30 GL 1.5 / 100 g 6/10 Mandelmjöl med torkade italienska örter Lågt GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Fröblandning Lågt GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Växtprotein (isolat) Lågt GI 25 GL 1.8 / 100 g 5/10 torkat nötkött Medelhögt GI 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 Gomasio Lågt GI 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Inactive yeast Lågt GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 Malen fröblandning Lågt GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 
mandelprotein Lågt GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Nöt- och fröknäcke Lågt GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 ricotta salata Lågt GI 30 GL 1.8 / 100 g 6.2/10 fylld bläckfisk Lågt GI 35 GL 1.9 / 100 g 7.8/10 
Fröblandning Lågt GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 Veteproteinkoncentrat Lågt GI 15 GL 1.9 / 100 g 6/10 Anisfrön, torkade Lågt GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Auberginerullar med keso och spenat i tomatsås Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 barbecue kycklingben Lågt GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 
Blandade nötter Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Blandade råa eller rostade osaltade nötter och frön Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Blandning av naturell grekisk yoghurt och puréad tomat, kryddad med örter Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Blomkålsbotten mini quiche Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Chicken Divan Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
chokladproteinshake Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Delvis skummad ricotta med bär och en nypa nötter, med sockerersättning Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Edamamedipp (med citronsaft och örter) Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Egg foo young Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 fågelköttbulle Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
fermenterad tempeh korvsmulor Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Fettsnål grekisk yoghurt med färska örter, citronsaft och peppar Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
fiskcurry Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Fiskpasta med grönsaker Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
