Proteinrika livsmedel
2 365 livsmedel
Livsmedel där protein utgör en stor andel av energin. Protein höjer inte blodsockret direkt och sänker glukosresponsen i en blandad måltid. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
kalvpaupiette Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
kaninpâté Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Katalansk tonfisk Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Kesella och äggpannkaka Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Keso berikad med hampafrön Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
keso med tomat Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Keso med vanilj och xylitol Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Keso och yoghurt pasta Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
kombination av kakaopulver och naturell grekisk yoghurt Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Köttbullar (extra mager nötfärs, färska örter, mandelmjöl) Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 köttbulle Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
köttfyllning Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
köttsås Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Krabkakor (med mandelmjöl, stekta i hälsosamt fett) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Kryddad grillad kyckling i salladsblad Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
kryddad smulad tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 kurt-ost Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Kvarg med yoghurt Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 kyckling i sås Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Kycklingbröst från frigående höns, fräst grönkål, skivad avokado Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kycklingbröst med grönsaker Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 kycklingbröstskinka Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 Kycklingfilé fräst med paprika och ingefära Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 kycklingfilé i tomatsås Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Kycklingfilé med ört- och linfröpanering Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
kycklingklubba Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Kycklingkotlett panerad med blomkålsströbröd och ugnsbakad Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Kycklingsatay Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kycklingspett med paprika Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Labneh av naturell yoghurt Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Labneh-ost Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
låg fetthalt grekisk yoghurt med senapspulver Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
låg fetthalt keso blandad med gurka och örter Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Låg fetthalt keso med chiafrön och kanel Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
lågsalt fermenterad eller marinerad tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Laktosfri kvarg Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Lätt ricotta Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Lätt sallad med kokt lax Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
lax och färska grönsaker sushirulle Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Lax- och avokadopasta Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Laxfilé i tomatsås Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Mager kalkonbröst med bladgrönsaker och färska grönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mager kalkonbröst med broccoli Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mager kyckling och blandad grönsaksgryta (skinnfri kyckling, minimalt salt) Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Mager mald kalkon med tomatbaserad sås och italienska örter Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Magert gräsbetat nötkött med blomkålsbuketter och kryddor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Magra kalkonbröstskivor rullade med grönsaker, bakade (utan tortilla) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Makrill bavarese Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Makrillfilé i tomatsås Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
malet pumpafröfyllning Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmjöl Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmjöl och äggvita våffla Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmjölkspulver Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mangold och delvis skummad ricottaostblandning Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Mini ägg- och grönsaksfrittata muffins Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Mustig fisksoppa Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Naturell fet grekisk yoghurt med ube-extrakt och rostad mandelspån Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Naturell grekisk yoghurt med kanel och valnötter Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Naturell osaltad tempeh Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Negima nabe (låg-natrium buljong) Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe med spenat eller grönkål Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe med tofu Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Nöt- och fröbröd (spannmålsfritt, utan tillsatt socker) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
nötkött jerky Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 
Nötkött och lök Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Nymalt vallmofrö blandat med stevia eller erytritol Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
oljefrön Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 örtkycklingsallad Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Osötad grekisk yoghurt och mald linfröblandning Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ostsmakssås (silkeslen tofu, näringsjäst, kryddor) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
paneer Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Paprikor fyllda med magert kalkonkött, zucchini och örter (bakade) Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Pork al pastor Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
Premier protein dryck Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 4/10 
Premier proteinshake karamell Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Protein Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
protein cream cheese spread Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
protein wraps Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Proteindryck med osötad grekisk yoghurt och vatten Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 proteinpannkaka Lågt GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 
Proteinrik cottage cheese Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 Proteinrik kvarg Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Proteinrik yoghurt Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Proteinrika köttbullar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 proteinrikt muggbröd Lågt GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 
pumpafrömjöl Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Raita Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
reducerad fetthalt paneer Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Ricotta Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
ricottadeg Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Rökt tempeh Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Rökt tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Rostad kycklingbröst med spenat, valnötter och olivoljebaserad vinägrett Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
rostade saltade pumpafrön Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Rostat fågelkött med grönsaksblandning Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Sardiner i tomatsås Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Seitanbaserat protein Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Shake med osötad mandelmjölk, proteinpulver med låg kolhydrathalt och frysta jordgubbar Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Siktad grekisk yoghurt med färsk chili Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Silkes-tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
