Proteinrika livsmedel
2 365 livsmedel
Livsmedel där protein utgör en stor andel av energin. Protein höjer inte blodsockret direkt och sänker glukosresponsen i en blandad måltid. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Chiafrön Lågt GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Fiskgelé Lågt GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
tonfisksallad Lågt GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 
fågelpaté Lågt GI 5 GL 0.1 / 100 g 5/10 
kycklingbröst panerat med mandelmjöl och bakat eller luftfriterat Lågt GI 5 GL 0.1 / 100 g 8.5/10 
ugnsbakad ost Lågt GI 15 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 ugnsbakta parmesancrisp Lågt GI 5 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 
Vanlig tofu Lågt GI 15 GL 0.2 / 100 g 8.5/10 
alfalfagroddar Lågt GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
högproteintofu Lågt GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 Lax i toskansk stil Lågt GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Muscle Milk Zero Sugar Protein Shake Lågt GI 20 GL 0.3 / 100 g 8/10 parmesanchips Lågt GI 10 GL 0.3 / 100 g 6.8/10 
Paneer Lågt GI 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 friterad marida Lågt GI 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 Friterad nors Lågt GI 5 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Mandelmjöl Lågt GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Naturlig tofu stekt i olivolja Lågt GI 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 Äggbitar med spenat och fetaost Lågt GI 20 GL 0.4 / 100 g 7.5/10 biff-tacofyllning Lågt GI 15 GL 0.4 / 100 g 7.2/10 
Fläskkorv Lågt GI 28 GL 0.4 / 100 g 4/10 Fläskkotlett panerad med mandelmjöl och ugnsbakad Lågt GI 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 friterade musslor Lågt GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Fryst naturell osötad grekisk yoghurt i bitar Lågt GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 kaninsås Lågt GI 15 GL 0.4 / 100 g 8.3/10 
hampfrön Lågt GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Pumpafrön Lågt GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Lätt keso Lågt GI 10 GL 0.5 / 100 g 7/10 fläskrulad med spenat Lågt GI 20 GL 0.5 / 100 g 7.8/10 nötköttsfyllning Lågt GI 15 GL 0.5 / 100 g 6.8/10 
Salisbury steak-patty Lågt GI 10 GL 0.6 / 100 g 5/10 
chiafröwrap Lågt GI 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 fior di latte mozzarella Lågt GI 30 GL 0.7 / 100 g 7.2/10 Getostpulver Lågt GI 10 GL 0.7 / 100 g 4/10 kycklingfilé caprese Lågt GI 30 GL 0.8 / 100 g 8.4/10 
Marmite Lågt GI 5 GL 0.8 / 100 g 4/10 
fullfet kvarg Lågt GI 30 GL 0.9 / 100 g 7/10 
malda mandlar och chiafrön Lågt GI 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
hela sojabönor Lågt GI 16 GL 0.9 / 100 g 8/10 
Twaróg Lågt GI 27 GL 0.9 / 100 g 8/10 
ägggratäng Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Albumin Keso Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Ångad broccoli och låg fetthalt kesofyllning Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
ångad tempeh Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
ångad tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
ärt- eller sojaproteinskal Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
ärtprotein Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Ärtprotein och kakaoshake (med vatten eller osötad mjölkalternativ) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Ärtproteinisolat Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Asprodfrön Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
bakad fast tofu med örter och kryddor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Birria gjord på skinnfri kycklingbröstfilé Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Birria-nötkött Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Blandning av mandel, näringsjäst och havssalt Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Blomkål och kycklinggravy Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Bröstfilé av kalkon bräserad i hemlagad tomat- och örtsås Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Chia-mandel-vassle pudding Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
chicken ragù Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Cottage cheese med vitlök och dill Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Extra fasta tofustrimlor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Färsk makrillfilé med ugnsrostade kvisttomater och frästa bladgrönsaker Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Färsk yuba Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fast tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Fast tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fast tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
fast tofu, kryddad och grillad eller bakad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Fermenterad tempeh Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
fettsnål grekisk yoghurt ört-dipp Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 Fettsnål kvarg med nigellafrön Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Fiskgryta Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Fläsk adobada Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
fläskgulasch Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Flytande sojaproteinkoncentrat (icke-GMO) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
friterad ost Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
friterad tofupåse Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Fylld svamp Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Grekisk yoghurt Alfredo-sås (light) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
grekisk yoghurt kakaodipp Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Grekisk yoghurt ört dressing (låg fetthalt, hög proteinhalt) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Grillad kyckling eller kalkon i salladsblad Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillad kycklingsallad (med bladgrönsaker och färska grönsaker, utan krutonger eller sockrad dressing) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillad kycklingshawarma Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Grillad tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
groddade sojabönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
grönsaksfrittata Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 gryta på viltkött Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Hampaproteinpulver Lågt GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Hårdkokta ägg med råa morots- och gurkstavar Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
hela edamamebönor, lätt saltade och ångade Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Hemgjord mandelsmör-, kakao- och erytritolkräm Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 Hjortgryta Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 hjortgulasch Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 hjortköttbullar Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Högproteindryck växtbaserad Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
honungsskinka Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 
Isländsk stil silad yoghurt med hackad gräslök Lågt GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Kalkon- och grönsaksgryta Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 kalkongulasch Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kalkonragu Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 kalvkött i grönsakssås Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
