Twaróg
Lågt GI
GL 2.4 per stycke (250 g) · GL 0.9 per 100 g
- Cirka 18 g protein per 100 g, främst kasein, för 133 kcal.
- Halvfet kvarg innehåller cirka 4,7 g fett per 100 g, varav det mesta är mättat fett.
Twaróg har ett glykemiskt index på 27 (Lågt). En stycke (250 g) ger en glykemisk belastning på 2.4.
Granskad 8 okt. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad, granskad av människa) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1.2 per 100 g Low-fat quark is smooth instead of crumbly and gives 12 g of protein for only 68 kcal per 100 g.
Mager kvarg - GL 1 per 100 g Cottage cheese fills the same breakfast role with 11 g of protein for 98 kcal per 100 g.
keso - GL 1.4 per 100 g Skyr gives 11 g of protein per 100 g with almost no fat, at 62 kcal.
Skyr - GL 0.4 per 100 g Plain Greek yogurt works in spreads and dips, with a creamier texture and 97 kcal per 100 g.
Grekisk yoghurt
Former av Twaróg
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Twaróg är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 slice (about 1 cm) | 30 g | 0.3 |
| 1 cup, crumbled | 225 g | 2.1 |
| 1 block (250 g) | 250 g | 2.4 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 133 kcal |
| Kolhydrater | 3.5 g |
| Socker (totalt) | 3.5 g |
| Naturligt | 3.5 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 0 g |
| Löslig | 0 g |
| Olöslig | 0 g |
| Protein | 18 g |
| Fett | 4.7 g |
| Mättat | 2.95 g |
| Omättat | 1.75 g |
| Natrium | 45 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Cirka 18 g protein per 100 g, främst kasein, för 133 kcal.
- Lågt kolhydratinnehåll (3,5 g per 100 g): glykemisk belastning på cirka 1.
- Den magra versionen behåller ungefär samma mängd protein med nästan inget fett (92 kcal).
- Halvfet kvarg innehåller cirka 4,7 g fett per 100 g, varav det mesta är mättat fett.
- Innehåller inga fibrer alls.
- Fet kvarg har dubbelt så mycket fett (cirka 9,5 g per 100 g) och 165 kcal.
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Twaróg?
Twaróg har ett glykemiskt index på 27 (Lågt). En stycke (250 g) har en glykemisk belastning på 2.4; per 100 g är den glykemiska belastningen 0.9.
Är Twaróg bra för personer med insulinresistens?
Twaróg har ett lågt glykemiskt index (27), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Twaróg har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Twaróg i denna databas har fullfet kvarg lägst glykemisk belastning (0.9 per 100 g).
Se Twaróg i Logi-appen, med din portion.
