Grekisk yoghurt
Lågt GI
GL 1 per kopp (227 g) · GL 0.4 per 100 g
- Cirka 9 g protein per 100 g, mer än dubbelt så mycket som vanlig yoghurt
- Grekisk yoghurt med fullfetthalt innehåller 5 g fett per 100 g, varav ungefär hälften är mättat fett
Grekisk yoghurt har ett glykemiskt index på 11 (Lågt). En kopp (227 g) ger en glykemisk belastning på 1.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad, granskad av människa) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1.4 per 100 g Skyr is strained just like Greek yogurt and gives more protein (about 11 g per 100 g) for 62 kcal and almost no fat.
Skyr - GL 1.2 per 100 g Low-fat quark is just as thick and spoonable, with about 12 g protein and 68 kcal per 100 g.
Mager kvarg - GL 1 per 100 g Cottage cheese gives about 11 g protein per 100 g and works in bowls, dips and on bread.
keso - GL 1.7 per 100 g Plain yogurt is lighter (61 kcal per 100 g) and has the same live cultures, if you do not need the extra protein.
Naturell yoghurt
Former av Grekisk yoghurt
- GI 11 · GL 0.4 per 100 g skim
låg fetthalt cottage cheese - grekisk yoghurt med låg fetthaltGI 11 · GL 0.4 per 100 g low fat
- GI 18 · GL 0.7 per 100 g lactose free
Laktosfri grekisk yoghurt (siktad, låg fetthalt, med probiotika) - GI 20 · GL 1 per 100 g full fat
Grekisk yoghurt fullfet - sockerfri grekisk vaniljyoghurtGI 25 · GL 1 per 100 g vanillasugar free
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Grekisk yoghurt är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 container (5.3 oz) | 150 g | 0.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 0.7 |
| 1 container (7 oz) | 200 g | 0.9 |
| 1 cup | 227 g | 1 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 97 kcal |
| Kolhydrater | 3.98 g |
| Socker (totalt) | 4 g |
| Naturligt | 4 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 0 g |
| Löslig | 0 g |
| Olöslig | 0 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 5 g |
| Mättat | 1.25 g |
| Omättat | 3.75 g |
| Natrium | 36 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Cirka 9 g protein per 100 g, mer än dubbelt så mycket som vanlig yoghurt
- Mycket låg glykemisk belastning: under 0,5 per 100 g
- Endast cirka 4 g kolhydrater per 100 g; genom silning avlägsnas en del av laktosen tillsammans med vasslen
- Grekisk yoghurt med fullfetthalt innehåller 5 g fett per 100 g, varav ungefär hälften är mättat fett
- Cirka 97 kcal per 100 g, mer än vanlig yoghurt; den fettfria varianten innehåller 59 kcal
- Innehåller inga kostfibrer
Allergener
Recept med Grekisk yoghurt
-
Açaí-frukostskål med lågt GI 10 min · 11 ingredienser · lätt -
Chana Masala med gurkraita 30 min · 16 ingredienser · avancerad -
Fyllda ägghalvor med yoghurtfyllning, rökt paprika och gräslök 22 min · 8 ingredienser · medel -
Låg-GI Bircher müsli med rivet äpple och valnötter 250 min · 8 ingredienser · medel -
Låg-GI Chili con carne med bönbas på två sorter 40 min · 12 ingredienser · medel -
Låg-GI Coronation kycklingsallad 25 min · 12 ingredienser · medel -
Låg-GI Lohikeitto: Finsk krämig laxsoppa 45 min · 16 ingredienser · medel -
Låg-GI Mujadara med bulgur och krispig lök 50 min · 11 ingredienser · avancerad -
Matcha Overnight Oats 370 min · 8 ingredienser · lätt -
Danskt smörrebröd — Rågbrödsmackor med lågt GI 35 min · 19 ingredienser · medel -
Endivesallad med äpple, valnötter och yoghurtdressing med senap 15 min · 11 ingredienser · medel -
Grekisk yoghurt med honung och rostade valnötter 10 min · 5 ingredienser · lätt
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Grekisk yoghurt?
Grekisk yoghurt har ett glykemiskt index på 11 (Lågt). En kopp (227 g) har en glykemisk belastning på 1; per 100 g är den glykemiska belastningen 0.4.
Är Grekisk yoghurt bra för personer med insulinresistens?
Grekisk yoghurt har ett lågt glykemiskt index (11), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Grekisk yoghurt har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Grekisk yoghurt i denna databas har låg fetthalt cottage cheese lägst glykemisk belastning (0.4 per 100 g).
Se Grekisk yoghurt i Logi-appen, med din portion.
