Mager kvarg
Lågt GI
GL 2.9 per kopp (246 g) · GL 1.2 per 100 g
- Cirka 12 g protein per 100 g för endast 68 kcal.
- Innehåller inga fibrer alls.
Mager kvarg har ett glykemiskt index på 30 (Lågt). En kopp (246 g) ger en glykemisk belastning på 2.9.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad, granskad av människa) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1.4 per 100 g Skyr is just as thick and high in protein (11 g per 100 g) at a similar 62 kcal.
Skyr - GL 0.9 per 100 g Twaróg (curd cheese) is firmer and crumbly, with more protein (18 g) but also more fat, at 133 kcal per 100 g.
Twaróg - GL 1 per 100 g Cottage cheese works in the same bowls and spreads with 11 g of protein, though it is grainy and has 98 kcal.
keso - GL 0.4 per 100 g Plain Greek yogurt is a creamy, tangy swap for dips and breakfast bowls, with 9 g of protein per 100 g.
Grekisk yoghurt
Former av Mager kvarg
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Mager kvarg är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1/2 cup | 123 g | 1.4 |
| 1 cup | 246 g | 2.9 |
| 1 tub (250 g) | 250 g | 2.9 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 68 kcal |
| Kolhydrater | 3.9 g |
| Socker (totalt) | 3.9 g |
| Naturligt | 3.9 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 0 g |
| Löslig | 0 g |
| Olöslig | 0 g |
| Protein | 12 g |
| Fett | 0.2 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.1 g |
| Natrium | 40 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Cirka 12 g protein per 100 g för endast 68 kcal.
- Nästan fettfri (0,2 g per 100 g) och med lågt kolhydratinnehåll (3,9 g): glykemisk belastning på cirka 1.
- Slät och mild, passar bra i dippsåser, frukostskålar och vid bakning.
- Innehåller inga fibrer alls.
- Efterrätter med kvarg smaksatta med frukt, vanilj och choklad innehåller tillsatt socker (12–16 g per 100 g) som naturell kvarg inte har.
Allergener
Recept med Mager kvarg
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Mager kvarg?
Mager kvarg har ett glykemiskt index på 30 (Lågt). En kopp (246 g) har en glykemisk belastning på 2.9; per 100 g är den glykemiska belastningen 1.2.
Är Mager kvarg bra för personer med insulinresistens?
Mager kvarg har ett lågt glykemiskt index (30), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Mager kvarg har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Mager kvarg i denna databas har Laktosfri kvarg lägst glykemisk belastning (1 per 100 g).
Se Mager kvarg i Logi-appen, med din portion.
