Måttlig GL
1 248 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
vattenkastanjer Medelhögt GI 60 GL 14 / 100 g 6/10 
Vegansk svamp- och paprikarulle Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
vitfisk nigiri Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 6/10 
Yorkshirepudding (fullkorn eller speltmjöl) Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Fullkornsjästkaka med erytritol Lågt GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 
kakaobitar Lågt GI 25 GL 14.6 / 100 g 8/10 
A1-sås Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 Aloha proteinbar Lågt GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 äppeldressing Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 avokadosmörgås Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Bakade dumplings med grönsaks- och linsfyllning Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
bakade munkar Lågt GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Bindemedel Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 Bläckfiskbläckspaghetti Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Blandning av gurkmeja, svartpeppar och ingefära Lågt GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
Branston småbitar pickles Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 California roll Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Cheeseburgare Medelhögt GI 66 GL 15 / 100 g 3/10 
chipotle honung vinägrett Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 chokladnougatjordnötter Lågt GI 25 GL 15 / 100 g 2/10 
citronskalspulver Lågt GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
Couscous Medelhögt GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 dinkelcrêpe Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Dinkelmorotskaka med xylitol Lågt GI 40 GL 15 / 100 g 5/10 
Doenjangpasta Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 empanada med spenat och ost Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Färdig pudding Högt GI 70 GL 15 / 100 g 2/10 
Farfalle Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Fläskdumplings Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4.5/10 Flerkornsris Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Flugpasta Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
förkokt ris Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
fransk toast med fullkornsbröd, mindre socker, bakad Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
fransk vaniljkräm Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 friterad vegetarisk stick Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
friterade pickles Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
fullkorn rågmjölstartare Lågt GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
fullkornsbröd med hummus och tomat Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
grädde med kakao Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
grillad ostsmörgås Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
grillad potatis Högt GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 
Grönsaksdumpling Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
grönsaksfritters Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Gyoza Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
havreflingor, nötter och chiafrön Lågt GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
helmjölkspulver Lågt GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 
ingefärskräm Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3.5/10 isglass Högt GI 70 GL 15 / 100 g 1/10 
jam Lågt GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Jordnötsgranola Lågt GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
jordnötssmörglass Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 
Kanelrostad flingor Lågt GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 Kimchi- och köttdumpling Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
kimchipannkakor Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Klassisk mjölkgrädde Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 kokosgelé Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 kokt banan Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 kokt couscous Medelhögt GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 kokt couscous Medelhögt GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 Kokt kastanj Lågt GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 kokt makaroner Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
kokt pasta Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Kokt pasta Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Kokt potatis Högt GI 78 GL 15 / 100 g 4/10 
kokt spaghetti Lågt GI 49 GL 15 / 100 g 4/10 
kokt vete spaghetti Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Koncentrerat hallonextrakt (utan tillsatt socker) Lågt GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 krabba-gurka uramaki Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
krokett Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Kryddade grönsaksfritters Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
Kvargpaj Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3.5/10 
lasagnepastaplattor Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 Linsnudlar Lågt GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 
lönnbourbonvinägrett Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Łazanki-pasta Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
makaronipasta Lågt GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 maki Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 mangomousse Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
mascarponekräm Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Medelhavsris Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 Metamucil gummies utan tillsatt socker Lågt GI 25 GL 15 / 100 g 6/10 Mozzarellasticks Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 nötköttssamsa Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Ogräddad valnöt och dadelbotten Lågt GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Okänt ingrediens 1 Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 örtfyllning Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
ost-basilika pasta Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Ostquesadilla Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 OWW-sås Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 Panerade grönsaksstavar Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
pepparmynta mocha grädde Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 Pistageglass Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 Pommes duchesse Högt GI 75 GL 15 / 100 g 4/10 Potatisfyllning Högt GI 75 GL 15 / 100 g 4/10 
potatismos Högt GI 80 GL 15 / 100 g 4/10 
pulled pork ravioli Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Pumparavioli Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Rabarberfruktberedning Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Ravioli med bräserad oxkött Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Ris med svamp och ärtor Medelhögt GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 
