Obilniny
1 748 potravín
Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Einkorn múka Nízky GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Emmer pšeničná múka Nízky GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Hot dog žemľa so semienkami a špaldovou múkou Stredný GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Klíčené celozrnné krekry Nízky GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Kresowy chlieb Stredný GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Kukuričná arepa Vysoký GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
libanonský chlieb Stredný GI 57 GL 31 / 100 g 3/10 
Nixtamalizované kukuričné cesto Stredný GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
olivový chlieb Stredný GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Parené knedle Vysoký GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 Perlová špalda Nízky GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Pita chlieb Stredný GI 57 GL 31 / 100 g 3/10 Pita chlieb Stredný GI 57 GL 31 / 100 g 5/10 
Plátok chleba z miešanej múky Stredný GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
pohánková bageta Stredný GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Polovičný multizrnný bagel Stredný GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Pšeničná placka Stredný GI 62 GL 31 / 100 g 4/10 
Rustikálny chlieb Stredný GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Sendvič s kaparami Vysoký GI 70 GL 31 / 100 g 4/10 Slatinský chlieb Stredný GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 sope shell Vysoký GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Svetlý špaldový chlieb Stredný GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Večerný chlebík Stredný GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 vegánske pečivo Stredný GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 Viaczrnný pita chlieb Stredný GI 62 GL 31 / 100 g 6/10 
Vreckový chlieb Stredný GI 57 GL 31 / 100 g 4/10 
Čierna ryža (celé zrno) Nízky GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
100% pohánkové rezance (soba) Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Arepa Vysoký GI 70 GL 32 / 100 g 5/10 
Bageta s maslom a bylinkami Vysoký GI 75 GL 32 / 100 g 3/10 
celé zrno rotini cestoviny Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Čerstvé kukuričné cesto Vysoký GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
cesnaková bageta Vysoký GI 70 GL 32 / 100 g 2.5/10 
Cesto na pogaca Vysoký GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 
Cestoviny z hnedej pšenice Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Cestoviny z tvrdej pšenice Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 Crescent roll Vysoký GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 
Drcená pšenica Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
filové cesto Stredný GI 57 GL 32 / 100 g 3/10 
hamburgerová žemľa s kváskom Stredný GI 65 GL 32 / 100 g 5/10 
khorasanská pšenica Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
Krupica z tvrdej pšenice Nízky GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 lepkavá ryža Vysoký GI 87 GL 32 / 100 g 4/10 Lúhované pečivo Vysoký GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 Lumpia obal Vysoký GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 Organická múka z pšenice Kamut Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 parená buchta Vysoký GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 plnené bagely v tvare jednohubiek Vysoký GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 
pohánkové cestoviny Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 Pohánkové fusilli Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 pražená pohánková múka Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
semienka vtáčieho jazyka Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
Špaldové cestoviny Nízky GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
Tandoori roti Stredný GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 Tenkasu Vysoký GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 
12-zrnný bagel Stredný GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 Bér vlašský Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Bezlepková tortilla BFree Vysoký GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 
Biely kukuričný koláč Vysoký GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 
celé zrno müsli s sušeným ovocím Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Celozrnná fresella Stredný GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Celozrnné špaldové lasagne Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 celozrnné tagliatelle Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
celozrnný chlieb Vysoký GI 70 GL 33 / 100 g 5/10 
Domáca ovsená kornútka s minimálnym sladidlom Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Finn Crisp (ražný knackebrot) Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Granola s pistáciami a malinami One Day More Stredný GI 55 GL 33 / 100 g 3/10 Jačmenný suchár Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 jemné ovsené vločky Stredný GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 Kraft makaróny so syrom Stredný GI 64 GL 33 / 100 g 2/10 
kysnutý anglický muffin Vysoký GI 70 GL 33 / 100 g 4/10 medový pšeničný chlieb Vysoký GI 70 GL 33 / 100 g 5/10 
mrkvový chlieb Stredný GI 65 GL 33 / 100 g 4/10 
obal z celozrnnej špaldovej múky Stredný GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
obálka na vajíčkový závitok Stredný GI 60 GL 33 / 100 g 3.5/10 
Ovsené vločky s vitamínmi B Stredný GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Philadelphia semienkové chrumky Stredný GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 podmaslový chlieb Vysoký GI 70 GL 33 / 100 g 4/10 
Puri Stredný GI 65 GL 33 / 100 g 3.5/10 Škoricové cereálie Three Wishes Stredný GI 55 GL 33 / 100 g 6/10 
Vysokoproteínová cereália Stredný GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 
Zmes celozrnnej ražnej múky Nízky GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Bao žemle Vysoký GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 
Bezlepkové lístkové cesto Vysoký GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
Biela tortilová placka Vysoký GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 biely chlieb Vysoký GI 75 GL 34 / 100 g 5/10 
buttermilk sušienka Vysoký GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 celozrnná špaldová múka Stredný GI 55 GL 34 / 100 g 7/10 
Celozrnná špaldová múka Stredný GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 celozrnné obilniny Nízky GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 
Celozrnné sucháre Nízky GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 
Cesto na empanady Vysoký GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 Cesto na lángos Vysoký GI 75 GL 34 / 100 g 4/10 Cestoviny ditalini Nízky GI 45 GL 34 / 100 g 3/10 
Chlieb s ovocím a orechmi Stredný GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 Chlieb so sušenými paradajkami Vysoký GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
Focaccia Vysoký GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
Hovis chlieb Vysoký GI 75 GL 34 / 100 g 4.5/10 
hush puppies Vysoký GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
Klíčený špaldový jačmeň Nízky GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
