Średni IG

2137 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

farsz ziołowy ŁG 15 / 100 g 4/10 galaretka kokosowa ŁG 15 / 100 g 3/10 gotowany banan ŁG 15 / 100 g 6/10 gotowany kuskus ŁG 15 / 100 g 5/10 Grillowana polenta ŁG 15 / 100 g 5/10 Ho fun z wołowiną ŁG 15 / 100 g 5/10 kanapka z awokado ŁG 15 / 100 g 6/10 Kanapka z serem na ciepło ŁG 15 / 100 g 6.5/10 Klasyczna śmietanka do kawy ŁG 15 / 100 g 2/10 Krem imbirowy ŁG 15 / 100 g 3.5/10 Krem mascarpone ŁG 15 / 100 g 3/10 Krem z kakao ŁG 15 / 100 g 3/10 Krokiet z kaszą gryczaną i warzywami ŁG 15 / 100 g 6/10 lody marchewkowe ŁG 15 / 100 g 4/10 Lody pistacjowe ŁG 15 / 100 g 3/10 Lody z masłem orzechowym ŁG 15 / 100 g 3/10 Łazanki ŁG 15 / 100 g 4/10 Makaron muszelki z serem ŁG 15 / 100 g 4/10 Makaron z serem i bazylią ŁG 15 / 100 g 6/10 Maki ŁG 15 / 100 g 5/10 Mus mango ŁG 15 / 100 g 3/10 Naleśnik orkiszowy ŁG 15 / 100 g 6/10 Naleśnik z orkiszowej mąki ŁG 15 / 100 g 6/10 naleśnik z serem ŁG 15 / 100 g 4/10 Naleśniki z kimchi ŁG 15 / 100 g 4/10 Nieznany składnik 1 ŁG 15 / 100 g 5/10 Paluszki mozzarella ŁG 15 / 100 g 3/10 Panierowane paluszki warzywne ŁG 15 / 100 g 4/10 Pasta doenjang ŁG 15 / 100 g 5.5/10 Pasta truflowa ŁG 15 / 100 g 5/10 Pasty wołowe ŁG 15 / 100 g 4/10 Pieczone pierogi z farszem warzywnym i soczewicą ŁG 15 / 100 g 6/10 Pierogi ŁG 15 / 100 g 4.5/10 Pierogi ŁG 15 / 100 g 4.5/10 Pierogi gyoza ŁG 15 / 100 g 4/10 pierogi z brokułami i serem ŁG 15 / 100 g 5/10 Pierogi z kimchi i mięsem ŁG 15 / 100 g 5/10 placek cebulowy ŁG 15 / 100 g 4/10 placki sernikowe ŁG 15 / 100 g 3/10 Placki warzywne ŁG 15 / 100 g 4/10 placki z algami ŁG 15 / 100 g 4/10 Placki z batata z mąką pełnoziarnistą, pieczone lub smażone na niewielkiej ilości tłuszczu ŁG 15 / 100 g 6.5/10 Porcja standardowa ŁG 15 / 100 g 5/10 Przetwór z rabarbaru ŁG 15 / 100 g 3/10 Quesadilla z serem ŁG 15 / 100 g 4/10 Ravioli z duszona wołowiną ŁG 15 / 100 g 5/10 Ravioli z dynią ŁG 15 / 100 g 5/10 Ravioli z rybą ŁG 15 / 100 g 5/10 Ravioli z wieprzowiną ŁG 15 / 100 g 4/10 Rolka sushi ŁG 15 / 100 g 5/10 Ryż parboiled ŁG 15 / 100 g 5/10 Ryż smażony z marchewką, jajkiem, szczypiorkiem i papryką poblano ŁG 15 / 100 g 5/10 Ryż śródziemnomorski ŁG 15 / 100 g 6/10 Ryż wieloziarnisty ŁG 15 / 100 g 7.5/10 Ryż z grzybami i groszkiem ŁG 15 / 100 g 6/10 Samsa z wołowiną ŁG 15 / 100 g 4/10 Sernik ŁG 15 / 100 g 3.5/10 sernik waniliowy ŁG 15 / 100 g 2/10 Smażone ogórki kiszone ŁG 15 / 100 g 4/10 Smażone sushi z ogórkiem i awokado ŁG 15 / 100 g 6/10 Sos a1 ŁG 15 / 100 g 2/10 Sos do kaczki pieczonej ŁG 15 / 100 g 3/10 sos jabłkowy ŁG 15 / 100 g 3/10 Sos owoców morza ŁG 15 / 100 g 3/10 Sos OWW ŁG 15 / 100 g 2/10 Sos teriyaki ŁG 15 / 100 g 2/10 Spaghetti carbonara ŁG 15 / 100 g 4/10 Sushi ŁG 15 / 100 g 5/10 Szpinakowe spätzle ŁG 15 / 100 g 5/10 Śmietanka miętowa mocha ŁG 15 / 100 g 2/10 Śmietanka smakowa ŁG 15 / 100 g 3/10 Śmietanka waniliowa ŁG 15 / 100 g 2/10 Temaki z krewetkami ŁG 15 / 100 g 6/10 Toast francuski z pełnoziarnistego chleba ŁG 15 / 100 g 6.5/10 Tofu do Pad Thai ŁG 15 / 100 g 5/10 ugotowany kuskus ŁG 15 / 100 g 5/10 Uramaki z krabem i ogórkiem ŁG 15 / 100 g 5/10 Warzywne placki z przyprawami ŁG 15 / 100 g 5.5/10 wegański crunchwrap ŁG 15 / 100 g 5/10 Wegetariańskie paluszki smażone ŁG 15 / 100 g 4/10 Wineczno-miodowa vinaigrette ŁG 15 / 100 g 3/10 Winegret z klonowego bourbonu ŁG 15 / 100 g 3/10 Wypiek z ricottą i szynką ŁG 15 / 100 g 3/10 Wytrawna tartaletka ŁG 15 / 100 g 4/10 Zagęstniki ŁG 15 / 100 g 5/10 とんかつソース (Tonkatsu Sauce) ŁG 15 / 100 g 3/10 Szpinak i kalafiorowa pita ŁG 15.4 / 100 g 6/10 Wegańskie kanapeczki z pomidorem i oliwkami ŁG 15.4 / 100 g 5/10 Talerz punjabi ŁG 15.5 / 100 g 5/10 Bakłażan z ryżem ŁG 16 / 100 g 5/10 Budyń z mąki kukurydzianej z serem ŁG 16 / 100 g 4/10 Coulis ŁG 16 / 100 g 2/10 Cynamonowy whisky ŁG 16 / 100 g 1.5/10 Dynia w tempurze ŁG 16 / 100 g 4/10 flan serowy ŁG 16 / 100 g 2/10 Galaretka truskawkowa o obniżonej zawartości cukru ŁG 16 / 100 g 4/10 Gnocchi alla romana ŁG 16 / 100 g 5/10 Gnocchi z batata i mąki pełnoziarnistej ŁG 16 / 100 g 6/10 gofry marchewkowe ŁG 16 / 100 g 5/10 gotowany makaron w kształcie kółek ŁG 16 / 100 g 5/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.