Średni IG

2137 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Hosomaki z warzywami ŁG 16 / 100 g 5/10 Kalafiorowa paratha ŁG 16 / 100 g 5/10 Kanapka klubowa ŁG 16 / 100 g 4/10 Kanapka melt z kurczakiem fajita ŁG 16 / 100 g 4/10 Kanapka z kurczakiem ŁG 16 / 100 g 5/10 Kanapka z sałatką z tuńczyka połowa ŁG 16 / 100 g 4/10 Kanapka z tuńczykiem i majonezem ŁG 16 / 100 g 4/10 konfitura z mango i marakui ŁG 16 / 100 g 3/10 Kurczak generała Tso ŁG 16 / 100 g 3.5/10 Kurczakowe tamale ŁG 16 / 100 g 5/10 Kuskus izraelski (gotowany) ŁG 16 / 100 g 5/10 Linguine z czarnym atramentem kalmarowym ŁG 16 / 100 g 5.5/10 Lody czekoladowe ŁG 16 / 100 g 3/10 lody melonowe na patyku ŁG 16 / 100 g 2/10 Lody miętowe ŁG 16 / 100 g 3.5/10 Lody stracciatella ŁG 16 / 100 g 2/10 lody truskawkowe ŁG 16 / 100 g 2/10 Makaron chiński ŁG 16 / 100 g 4.5/10 makaron lo mein ŁG 16 / 100 g 4/10 Makaron manicotti ŁG 16 / 100 g 5/10 Makaron po singapursku ŁG 16 / 100 g 4/10 Makaron udon ŁG 16 / 100 g 4/10 Makaron z batatów ŁG 16 / 100 g 6/10 Maki z surimi ŁG 16 / 100 g 4/10 Nadzienie do kiełbasy ŁG 16 / 100 g 4/10 Naleśnik z ziołami ŁG 16 / 100 g 5/10 Naleśniki z pełnoziarnistą owsianką i jajkami ŁG 16 / 100 g 6.5/10 Parówki w cieście ŁG 16 / 100 g 3/10 Pasta ssamjang ŁG 16 / 100 g 4/10 Pieczona polenta ŁG 16 / 100 g 5/10 Pierogi z kurczakiem ŁG 16 / 100 g 5/10 Pierogi z mąki orkiszowej z nadzieniem z chudego twarogu ŁG 16 / 100 g 6.5/10 Pierogi z nadzieniem z soczewicy i kaszy gryczanej ŁG 16 / 100 g 6/10 Pierogi z orkiszowym ciastem i kiszoną kapustą ŁG 16 / 100 g 6/10 Pilaw ŁG 16 / 100 g 4/10 Pizza z tuńczykiem i chili ŁG 16 / 100 g 4/10 pizza ze szpinakiem i kurczakiem ŁG 16 / 100 g 4/10 Przyprawy (mieszane) ŁG 16 / 100 g 3/10 Pudding z czerwonych owoców ŁG 16 / 100 g 3/10 Rolka sushi z ogórkiem ŁG 16 / 100 g 4/10 ryż djuvec ŁG 16 / 100 g 5/10 Sałatka ryżowa ŁG 16 / 100 g 4/10 Smak sera gruyère (bezmleczny) ŁG 16 / 100 g 2/10 smażony ryż z wołowiną ŁG 16 / 100 g 4/10 Spaghetti Alfredo ŁG 16 / 100 g 4/10 Sushi Futomaki ŁG 16 / 100 g 5/10 Sushi z krewetką słodką ŁG 16 / 100 g 6/10 ugotowany makaron farfalle ŁG 16 / 100 g 5/10 Ugotowany ryż basmati ŁG 16 / 100 g 5/10 Umeshu ŁG 16 / 100 g 2/10 Wrap z kurczakiem ŁG 16 / 100 g 3/10 Zestaw sushi ŁG 16 / 100 g 5/10 Penne pasta ŁG 16 / 100 g 5/10 Ryż basmati ŁG 16.4 / 100 g 4/10 Cebula w panierce z pełnoziarnistymi bułką tartą ŁG 16.5 / 100 g 6/10 Jamaican patty ŁG 16.5 / 100 g 3/10 Sernik na zimno ŁG 16.5 / 100 g 3/10 placek ziemniaczany ŁG 16.6 / 100 g 4.5/10 Bita śmietana w sprayu ŁG 17 / 100 g 2/10 Bułeczki z grzybami ŁG 17 / 100 g 4/10 Fettuccine ŁG 17 / 100 g 5/10 Frytki z batatów pieczone ŁG 17 / 100 g 6/10 Kanapka z szynką prosciutto i serem ŁG 17 / 100 g 4/10 Kieszonka białkowa ŁG 17 / 100 g 5/10 kompot z czerwonych owoców ŁG 17 / 100 g 3/10 Kopytka ze szpinakiem ŁG 17 / 100 g 5/10 Krab rangoon ŁG 17 / 100 g 3/10 Krewetki z miodem i orzechami włoskimi ŁG 17 / 100 g 3/10 Kulfi ŁG 17 / 100 g 3.5/10 Lody kawowe ŁG 17 / 100 g 2/10 Lody magnum almond ŁG 17 / 100 g 2/10 lody słony karmel ŁG 17 / 100 g 2/10 lody z kawałkami czekolady ŁG 17 / 100 g 2/10 Makaron pappardelle ŁG 17 / 100 g 5/10 Makaron po neapolitańsku ŁG 17 / 100 g 4/10 Mrożony deser bezmleczny ŁG 17 / 100 g 2/10 Naleśniki z twarogiem ŁG 17 / 100 g 4/10 Owoce jagodowe (z koncentratu) ŁG 17 / 100 g 2/10 Pasta cannelloni ŁG 17 / 100 g 4/10 Paszteciki pieczone bez dodatku soli, z tradycyjnym farszem warzywnym ŁG 17 / 100 g 5/10 Penne, gotowane ŁG 17 / 100 g 5/10 pieczony plantan ŁG 17 / 100 g 5/10 Pierogi chińskie ŁG 17 / 100 g 4/10 Pierogi góralskie ŁG 17 / 100 g 4/10 Pierogi z kaczką ŁG 17 / 100 g 4.5/10 pierogi z mięsem ŁG 17 / 100 g 4/10 Pierogi z mięsem pakowane ŁG 17 / 100 g 4/10 piklowane ogórki słodko-kwaśne ŁG 17 / 100 g 3/10 placuszki twarogowe ŁG 17 / 100 g 4/10 Samosa warzywna ŁG 17 / 100 g 4.5/10 Samsa ŁG 17 / 100 g 4/10 smażony makaron ŁG 17 / 100 g 4/10 Sos z makiem ŁG 17 / 100 g 2.5/10 Sushi z boczkiem czosnkowym ŁG 17 / 100 g 4/10 Tourton ze szpinakiem ŁG 17 / 100 g 4/10 rozgnieciony banan warzywny ŁG 17.1 / 100 g 6.2/10 puchar lodowy czekoladowo-waniliowy z orzechami makadamia ŁG 17.4 / 100 g 2/10 Chleb orkiszowy z twarożkiem i szczypiorkiem ŁG 17.6 / 100 g 7/10 Pierogi z nadzieniem z batatów i ciecierzycy ŁG 17.6 / 100 g 6/10 Makaron orzo ŁG 17.9 / 100 g 4/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.