Rolka sushi
Średni IG
ŁG 15 na 100 g
- Moderate protein content
- Moderate glycemic load
Rolka sushi ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany).
Zaktualizowano 24 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Ta zamiana drastycznie obniża ładunek glikemiczny z 15 do 1, zapewniając znacznie bardziej stabilną odpowiedź glikemiczną.
Uramaki z kalafiorem zamiast ryżu i szparagiem - Gołąbki z fermentowanym tempehem i warzywamiŁG 3 na 100 g Dzięki znacznie niższemu indeksowi glikemicznemu (IG) wynoszącemu 28 i ładunkowi glikemicznemu (ŁG) na poziomie 3, opcja ta zapewnia wolniejsze i bardziej równomierne uwalnianie energii w porównaniu z oryginalną rolką sushi.
- ŁG 9 na 100 g Ta opcja obniża ładunek glikemiczny z 15 do 9, zapewniając umiarkowaną poprawę przy zachowaniu podobnych wrażeń smakowych jak w przypadku sushi.
Łosoś i quinoа rolka ręczna
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Rolka sushi to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 150 kcal |
| Węglowodany | 28 g |
| Cukry (wszystkie) | 2 g |
| Naturalne | 2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.5 g |
| Rozpuszczalny | 0.5 g |
| Nierozpuszczalny | 1 g |
| Białko | 5 g |
| Tłuszcze | 2 g |
| Nasycone | 0.5 g |
| Nienasycone | 1.5 g |
| Sód | 350 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Moderate protein content
- Low saturated fat
- Contains seaweed (micronutrients)
- Moderate glycemic load
- Processed white rice
- Moderate sodium content
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Rolka sushi?
Rolka sushi ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany) i ładunek glikemiczny 15 na 100 g.
Czy Rolka sushi jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Rolka sushi ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Uramaki z kalafiorem zamiast ryżu i szparagiem.
Jak Rolka sushi wpływa na poziom cukru we krwi?
Rolka sushi ma ładunek glikemiczny 15 na 100g, co oznacza umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Rolka sushi w aplikacji Logi, z własną porcją.
