Średni IG

2137 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Wrap z souvlaki ŁG 13 / 100 g 6/10 Zapiekanka makaronowa ŁG 13 / 100 g 4/10 Zapiekanka z makaronu ziti ŁG 13 / 100 g 4/10 Ziemniaki gotowane na parze ŁG 13 / 100 g 5/10 Makaron azjatycki ŁG 13.1 / 100 g 4/10 danie z ryżem ŁG 13.1 / 100 g 5.8/10 Makaron jajeczny ŁG 13.5 / 100 g 4/10 Parfait malinowe ŁG 13.8 / 100 g 3/10 Winegret imbirowo-miodowy ŁG 13.8 / 100 g 3/10 kanapka z szynką ŁG 13.8 / 100 g 5.2/10 krem mousseline ŁG 13.8 / 100 g 3.5/10 Lody ŁG 14 / 100 g 2/10 Biryani z kurczakiem ŁG 14 / 100 g 5/10 Brązowe idli ŁG 14 / 100 g 7/10 bubble tea ŁG 14 / 100 g 2/10 Budyń z orzechów laskowych ŁG 14 / 100 g 3/10 Burger Whopper ŁG 14 / 100 g 2/10 Carbonara z boczkiem ŁG 14 / 100 g 4/10 Chilaquiles ŁG 14 / 100 g 4/10 Ciasto na naleśniki ŁG 14 / 100 g 4/10 Ciasto z serem i cebulą ŁG 14 / 100 g 4/10 deser śmietankowy ŁG 14 / 100 g 2/10 Domowy sos takoyaki o obniżonej zawartości cukru ŁG 14 / 100 g 4/10 Empanady z kurczakiem ŁG 14 / 100 g 4/10 Galaretka z gruszki ŁG 14 / 100 g 2.5/10 Gotowany makaron ryżowy ŁG 14 / 100 g 5/10 granita truskawkowa ŁG 14 / 100 g 2/10 Grillowane Maultaschen z awokado i serem feta ŁG 14 / 100 g 4.5/10 hamburger ŁG 14 / 100 g 4/10 Jagnięcy pilaw ŁG 14 / 100 g 5/10 kanapka śniadaniowa ŁG 14 / 100 g 3/10 Kanapka z homarem ŁG 14 / 100 g 5/10 Karczochy wodne ŁG 14 / 100 g 6/10 Ketchup kolendrowy ŁG 14 / 100 g 3/10 Kluski gnocchi z pieczonymi warzywami ŁG 14 / 100 g 5/10 Kompot z jagód ŁG 14 / 100 g 4/10 Krem waniliowy ŁG 14 / 100 g 3/10 Kremowa polenta ŁG 14 / 100 g 3/10 Kurczak słodko-kwaśny ŁG 14 / 100 g 3/10 Lody bez laktozy ŁG 14 / 100 g 2/10 Lody herbaciane cytrynowe ŁG 14 / 100 g 1/10 Masala ziemniaczana ŁG 14 / 100 g 5/10 Maultaschen ŁG 14 / 100 g 4/10 Naleśnik pełnoziarnisty ŁG 14 / 100 g 6.5/10 Nigiri z białą rybą ŁG 14 / 100 g 6/10 Pad Thai z kurczakiem ŁG 14 / 100 g 5/10 Pasta miso ŁG 14 / 100 g 6/10 Pieczone słodkie ziemniaki w plackach ŁG 14 / 100 g 7.5/10 Pikantny ketchup ŁG 14 / 100 g 3.5/10 Placki z pełnoziarnistego białka ŁG 14 / 100 g 7/10 Premier Protein naleśnik ŁG 14 / 100 g 6/10 przygotowanie truskawkowe ŁG 14 / 100 g 3/10 Pudding yorkshire ŁG 14 / 100 g 6/10 ravioli z homarem ŁG 14 / 100 g 5/10 Ravioli z krewetkami ŁG 14 / 100 g 5/10 risotto z dynią ŁG 14 / 100 g 5/10 risotto z koprem włoskim ŁG 14 / 100 g 5/10 Rolka philadelphia ŁG 14 / 100 g 4/10 Ryż i fasola kidney ŁG 14 / 100 g 7/10 Ryż po hiszpańsku ŁG 14 / 100 g 5/10 Ryż z fasolą ŁG 14 / 100 g 6/10 Ryż z soją ŁG 14 / 100 g 6.5/10 Sałatka makaronowa z kukurydzą ŁG 14 / 100 g 5.5/10 Sałatka z chleba ŁG 14 / 100 g 5/10 Samosa z kurczakiem ŁG 14 / 100 g 4/10 Serek z owocami ŁG 14 / 100 g 3/10 smażone maultaschen ŁG 14 / 100 g 4/10 Smażony ananas ŁG 14 / 100 g 5/10 sos brzoskwiniowy ŁG 14 / 100 g 3/10 Sos bulgogi (bez soi) ŁG 14 / 100 g 3/10 Sos chick-fil-a ŁG 14 / 100 g 3/10 Sos do japchae ŁG 14 / 100 g 3/10 Sos miodowo-dijon ŁG 14 / 100 g 4/10 Sos owocowy ŁG 14 / 100 g 4/10 Sos z mango i curry ŁG 14 / 100 g 3/10 Sushi z grillowanym łososiem ŁG 14 / 100 g 6/10 Szpinak i feta w cieście ŁG 14 / 100 g 5/10 Takoyaki ŁG 14 / 100 g 4/10 tempura z warzyw ŁG 14 / 100 g 4/10 Tortellini z kiełbasą w sosie śmietanowym ŁG 14 / 100 g 4/10 Warzywa w tempurze ŁG 14 / 100 g 4/10 Wegańska roladka z pieczarkami i papryką ŁG 14 / 100 g 4/10 wypiek owocowy w cieście ŁG 14 / 100 g 5.4/10 Zapiekanka kukurydziana ŁG 14 / 100 g 4/10 Jägermeister ŁG 14 / 100 g 1/10 Makaron ryżowy ŁG 14 / 100 g 4/10 Czerwony ryż ŁG 14.1 / 100 g 6/10 Kuskus ŁG 14.2 / 100 g 4/10 Ketchup ŁG 14.9 / 100 g 3/10 Aperol ŁG 15 / 100 g 1/10 Bita śmietana w sprayu ŁG 15 / 100 g 2/10 Branston pikle z kawałkami ŁG 15 / 100 g 2/10 Burakowa pasta ŁG 15 / 100 g 6.5/10 burrito warzywne ŁG 15 / 100 g 6/10 California roll ŁG 15 / 100 g 5/10 Cheeseburger ŁG 15 / 100 g 3/10 Ciastko francuskie z szynką, pieczarkami i serem ementaler ŁG 15 / 100 g 3/10 Czarna fasola i warzywa tamale (pełnoziarnista masa) ŁG 15 / 100 g 7/10 empanada z chorizo wieprzowym ŁG 15 / 100 g 3/10 Empanada ze szpinakiem i serem ŁG 15 / 100 g 4/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.