Rolka philadelphia
Średni IG
ŁG 14 na 100 g
- Dobre źródło chudego białka
- Wysoki indeks glikemiczny białego ryżu
Rolka philadelphia ma indeks glikemiczny 65, wyższy niż zwykły Sushi (55).
Zaktualizowano 9 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Znacznie niższa zawartość węglowodanów i mniejszy wpływ na poziom glikemii, co pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
Uramaki z kalafiorem zamiast ryżu i szparagiem - ŁG 11.3 na 100 g Komosa ryżowa zapewnia niższą odpowiedź glikemiczną i wyższą zawartość błonnika w porównaniu z przetworzonym białym ryżem do sushi.
Gotowana quinoa
Formy Sushi
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Rolka philadelphia to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 180 kcal |
| Węglowodany | 22 g |
| Cukry (wszystkie) | 2.5 g |
| Naturalne | 2.5 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.2 g |
| Rozpuszczalny | 0.4 g |
| Nierozpuszczalny | 0.8 g |
| Białko | 7 g |
| Tłuszcze | 7 g |
| Nasycone | 2.5 g |
| Nienasycone | 4.5 g |
| Sód | 420 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Dobre źródło chudego białka
- Zawiera zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3
- Umiarkowany profil tłuszczowy
- Wysoki indeks glikemiczny białego ryżu
- Zawartość węglowodanów rafinowanych
- Wysoki poziom sodu z sosu sojowego/przypraw
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Rolka philadelphia?
Rolka philadelphia ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany) i ładunek glikemiczny 14 na 100 g.
Czy Rolka philadelphia jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Rolka philadelphia ma średni indeks glikemiczny (65). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Uramaki z kalafiorem zamiast ryżu i szparagiem.
Która forma Sushi ma najniższy ładunek glikemiczny?
Rolka philadelphia ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Sushi w tej bazie (14 na 100 g).
Sprawdź Rolka philadelphia w aplikacji Logi, z własną porcją.
