Ziemniaki gotowane na parze
Średni IG
ŁG 15.6 na typowa sztuka (120 g) · ŁG 13 na 100 g
- Niska zawartość tłuszczu
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
Ziemniaki gotowane na parze ma indeks glikemiczny 65, niższy niż zwykły Ziemniak (78). Jedna typowa sztuka (120 g) dodaje ładunek glikemiczny 15.6.
Zaktualizowano 4 mar 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy Ziemniak
- GI 78 · ŁG 15.6 na 100 g
Ziemniak - GI 65 · ŁG 8.8 na 100 g canned
Ziemniaki w puszce - Czerwony ziemniakGI 65 · ŁG 10 na 100 g red
- GI 56 · ŁG 11.2 na 100 g boiledcooled
Ziemniak gotowany i schłodzony - Gotowany czerwony ziemniakGI 70 · ŁG 14 na 100 g redboiled
- GI 70 · ŁG 15 na 100 g grilled
Ziemniak z grilla - Fioletowy ziemniakGI 77 · ŁG 15.4 na 100 g purple
- +4 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Ziemniaki gotowane na parze to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 87 kcal |
| Węglowodany | 20.1 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.9 g |
| Naturalne | 0.9 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.8 g |
| Rozpuszczalny | 0.5 g |
| Nierozpuszczalny | 1.3 g |
| Białko | 1.9 g |
| Tłuszcze | 0.1 g |
| Nasycone | 0.03 g |
| Nienasycone | 0.01 g |
| Sód | 6 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niska zawartość tłuszczu
- Zawiera trochę błonnika
- Bez dodatku cukru
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
- Wysoki indeks glikemiczny
- Niskie białko
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Ziemniaki gotowane na parze
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Ziemniaki gotowane na parze?
Ziemniaki gotowane na parze ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany). Jedna typowa sztuka (120 g) ma ładunek glikemiczny 15.6; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 13.
Czy Ziemniaki gotowane na parze jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Ziemniaki gotowane na parze ma umiarkowany indeks glikemiczny (65). Osoby z insulinoopornością mogą go spożywać z umiarem.
Która forma Ziemniak ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Ziemniak w tej bazie, Ziemniaki w puszce ma najniższy ładunek glikemiczny (8.8 na 100 g).
Sprawdź Ziemniaki gotowane na parze w aplikacji Logi, z własną porcją.
