Średni IG

1811 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Porzeczki ŁG 46 / 100 g 3/10 Słodki syrop ŁG 46 / 100 g 1/10 Sproszkowany burak ćwikłowy ŁG 46 / 100 g 6/10 Syrop czekoladowy ŁG 46 / 100 g 1/10 Daktyle bez pestek ŁG 46.5 / 100 g 3/10 Ryż Riceberry ŁG 46.5 / 100 g 7.5/10 Suszone daktyle ŁG 46.5 / 100 g 4.5/10 Batonik bananowo-ziarnisty ŁG 47 / 100 g 3.5/10 Bucatini ŁG 47 / 100 g 4/10 Chipsy z niebieskiej kukurydzy pieczone (zmniejszona zawartość sodu) ŁG 47 / 100 g 4/10 Ciastka biscoff ŁG 47 / 100 g 2/10 Diet chivda ŁG 47 / 100 g 3.5/10 Krakersy Misura ŁG 47 / 100 g 4/10 Krakersy śmietankowe ŁG 47 / 100 g 4/10 Kruszone ciasteczka Lotus ŁG 47 / 100 g 1/10 Kruszonka z ciasteczek Biscoff ŁG 47 / 100 g 1/10 makaron jajeczny typu orzo ŁG 47 / 100 g 4/10 makaron jajeczny w kształcie ziaren ŁG 47 / 100 g 5/10 Mąka z prosa palcowego ŁG 47 / 100 g 7/10 Mąka z ragi ŁG 47 / 100 g 6/10 Mieszanka wieloziarnista ŁG 47 / 100 g 3.5/10 Płatki owsiane pełnoziarniste ŁG 47 / 100 g 6/10 Suszone buraki ŁG 47 / 100 g 5/10 Syrop glukozowo-fruktozowy ŁG 47 / 100 g 1/10 syrop z buraków ŁG 47 / 100 g 2/10 Ekspandowana komosa ryżowa (puffed quinoa) ŁG 48 / 100 g 7/10 Kasza manna ŁG 48 / 100 g 3/10 kwadraty makaronowe ŁG 48 / 100 g 4/10 Mąka z jowaru ŁG 48 / 100 g 7/10 Mąka z sorgo ŁG 48 / 100 g 7/10 Miód hiszpański ŁG 48 / 100 g 3/10 Miód lipowy ŁG 48 / 100 g 2/10 Miód naturalny ŁG 48 / 100 g 3/10 Miód nektarowy ŁG 48 / 100 g 3/10 Płatki pszenne ŁG 48 / 100 g 5/10 Płatki z owocami i błonnikiem ŁG 48 / 100 g 4/10 Polewa miodowa ŁG 48 / 100 g 2/10 Proszek ovaltine ŁG 48 / 100 g 2/10 Sproszkowane suszone mango ŁG 48 / 100 g 4/10 Suszone banany ŁG 48 / 100 g 3/10 Trójkąty z czarnego ryżu ŁG 48 / 100 g 6/10 Weetbix ŁG 48 / 100 g 7/10 Wheetabix ŁG 48 / 100 g 5/10 Batonik z truskawkami ŁG 49 / 100 g 3/10 Chipsy bbq pieczone ŁG 49 / 100 g 3/10 kawa rozpuszczalna 3w1 ŁG 49 / 100 g 2/10 Kawa rozpuszczalna z dodatkami ŁG 49 / 100 g 2/10 Klasyczny piernik ŁG 49 / 100 g 2.5/10 Lasagne ŁG 49 / 100 g 4/10 Makaron alfabetowy ŁG 49 / 100 g 3/10 Makaron kukurydziany ŁG 49 / 100 g 5/10 Mieszanka ziaren ŁG 49 / 100 g 4.5/10 Syrop cukrowy ŁG 49 / 100 g 1/10 Żelki z zielonymi superfoods ŁG 49 / 100 g 1/10 Kasza manna ŁG 50 / 100 g 5/10 makaron kukurydziany ŁG 50 / 100 g 5/10 Masa harina ŁG 50 / 100 g 5/10 Mini-wheaty z polewą ŁG 50 / 100 g 4/10 Miód suszony ŁG 50 / 100 g 2.5/10 Orkisz ekspandowany ŁG 50 / 100 g 7/10 Orkisz ekspandowany bez cukru ŁG 50 / 100 g 3/10 Płatki owsiane ŁG 50 / 100 g 3/10 Płatki z rodzynkami, daktylami i orzechami pekan ŁG 50 / 100 g 5/10 Syrop cukru inwertowanego z trzciny cukrowej ŁG 50 / 100 g 1/10 Syrop z trzciny cukrowej ŁG 50 / 100 g 1/10 Rodzynki ŁG 50.6 / 100 g 3/10 Rodzynki ŁG 50.7 / 100 g 3/10 Płatki life cereal original ŁG 51 / 100 g 4/10 Płatki pszenne ŁG 51 / 100 g 5/10 Proszek z korzenia lotosu ŁG 51 / 100 g 5/10 Suszone żurawiny z solą morską ŁG 51 / 100 g 2/10 Rodzynki ŁG 51.5 / 100 g 4/10 Sułtanki ŁG 51.5 / 100 g 3/10 Kawa Inka śmietankowa ŁG 52 / 100 g 2/10 Mąka kukurydziana wzbogacona ŁG 52 / 100 g 4/10 Papier ryżowy ŁG 52 / 100 g 3/10 Papier ryżowy ŁG 52 / 100 g 3/10 roladki owocowe ŁG 52 / 100 g 2/10 Suszone papaja ŁG 52 / 100 g 3/10 Mąka kukurydziana ŁG 53 / 100 g 3/10 Ryż płaski ŁG 53 / 100 g 4/10 Suszone ananasy ŁG 53 / 100 g 4/10 Mąka kukurydziana ŁG 54 / 100 g 3/10 Panierka z mąki kukurydzianej ŁG 54 / 100 g 3/10 Kukułka ŁG 55 / 100 g 4/10 Kukurydza mielona ŁG 55 / 100 g 3/10 Mąka bananowa ŁG 55 / 100 g 4/10 Ryż arborio ŁG 55 / 100 g 3/10 Masa cukrowa ŁG 57 / 100 g 1/10 Skrobia z manioku ŁG 57 / 100 g 4/10 Sproszkowany sok z wiśni ŁG 57 / 100 g 2/10 Tarta panela ŁG 57 / 100 g 2/10 Blok paneli ŁG 58 / 100 g 2/10 Panela ŁG 58 / 100 g 2/10 Płatki śniadaniowe Kellogg’s Special K ŁG 58 / 100 g 3/10 Cukier muscovado ŁG 59 / 100 g 2/10 Cukier karmelizowany ŁG 60 / 100 g 1/10 Cukier trzcinowy nierafinowany ŁG 60 / 100 g 1/10 Karmel ŁG 60 / 100 g 1/10 Polewa karmelowa ŁG 62 / 100 g 1/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.