Vezelrijke voedingsmiddelen
2.554 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Camu camu poeder Lage GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
Eiwitballetjes (noten, zaden, dadels) Lage GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
Fitnessbroodjes Lage GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Gebakken muffins met volkoren haver, kaneel en stevia/fruitpuree Lage GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Gedroogde kers, kokos en noten snackballetjes Lage GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
geroosterde grammeel Lage GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Geroosterde kikkererwten Lage GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Geroosterde tuinbonen Lage GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
gerst platbrood Lage GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
gespleten kikkererwten Lage GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Groen poeder Lage GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 
havermout en zadenbrood Lage GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
haverzemelmuffin Lage GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
ongezoete gedroogde kersen Lage GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 
pruimenpuree Lage GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
TruBar eiwitreep Lage GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
zoete aardappel brownie Lage GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
zoete aardappelfriet Gemiddelde GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 
zwarte kikkererwten Lage GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
kokosmeel Lage GI 45 GL 17.1 / 100 g 8/10 
geroosterde kikkererwtensnack Lage GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
Garam masala Lage GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
kerriekruidenmix Lage GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Chaat masala Lage GI 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 
maïszemelen Lage GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
Speltbrood met hüttenkäse en bieslook Gemiddelde GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
100% volkoren wrap (lage GI, hoog vezelgehalte) Lage GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
bloem roux Lage GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Chili knoflookkruiden Lage GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
cordyceps paddenstoelenpoeder Lage GI 30 GL 18 / 100 g 8/10 
Fajita-kruidenmix Lage GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 
fruitspread Lage GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
gebakken aardappel Hoge GI 85 GL 18 / 100 g 4/10 
gebakken sjalotten Lage GI 50 GL 18 / 100 g 4/10 
gedroogde pruimen Lage GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
gekookte bakbanaan Gemiddelde GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Generiek ingrediënt Gemiddelde GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 
Geroosterde cichoreiwortelextract Lage GI 30 GL 18 / 100 g 7/10 
Gespleten duivenbonen Lage GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 
Goulash kruidenmix Lage GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Haver- en lijnzaadpita Lage GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Jalapeñokruiden Lage GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
lage GI-toast Lage GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Mezcla Eiwitreep Lage GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Noten- en cacaobaton Lage GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
noten- en pruimenreep Lage GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Noten-jam granolareep Lage GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
ontkiemde volkoren tarwe starter Lage GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
ontpitte pruimen Lage GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
pindakaas chocoladereep Lage GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Proteïne haver banaan reep Lage GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
proteïne toast Gemiddelde GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Santa Fe rijst- en bonenmengsel Gemiddelde GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Ube Gemiddelde GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 
Volkorenbroodje met hüttenkäse en fruit Gemiddelde GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 
volkorenwafel Lage GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Zelfgemaakte havermout- en notenkoekjes (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
zwarte knoflookpoeder Lage GI 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Havermout en banaan koekje Lage GI 45 GL 18.9 / 100 g 6.5/10 
100% volkoren en zadenbrood Lage GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Adzukibonen-eiwitpasta Lage GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
bonenpasta Lage GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Duindoornpoeder Lage GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Dumplingvel gemaakt met havervezel en volkoren havermeel Lage GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 
Eiwitrijke graanpasta Lage GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Fructo-oligosacchariden Lage GI 20 GL 19 / 100 g 7/10 
Gedroogde gele spliterwten Lage GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 
Gedroogde spliterwten Lage GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Gedroogde witte bonen Lage GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 
geroosterde sojaboonmeel Gemiddelde GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 
gespleten gele linzen Lage GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 Gevriesdroogd frambozenpoeder Lage GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
havermoutbroodje met ham en kaas Gemiddelde GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Hele roggekorrel Lage GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 
kikkererwtenmeel broodstengels Lage GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Klassieke kikkererwtenhummus Lage GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
ongesulfureerde gedroogde pruimen Lage GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 
proteïnebroodje Lage GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
proteïnechips ranch smaak Gemiddelde GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
tijgernootmeel Lage GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Vezelrijk zemelenbrood Lage GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Volkoren bananenbrood zonder suiker Lage GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
volkorenbrood Lage GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Volkorenwafel met hummus Gemiddelde GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 
Zelfgemaakt volkorenbrood met zaden Lage GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Zuurdesembrood met lijnzaad en pompoenpitten Lage GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
gemalen linzen Lage GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 
korianderzaad Lage GI 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 
Sambarpowder Lage GI 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 
tarwezemelen Lage GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 
100% roggebrood (pumpernickel-stijl) Lage GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Biologisch volkorenbrood Lage GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
chocolade snoepjes roche Lage GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
dicht volkoren roggebrood Lage GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Donker broodje met zaden Lage GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
eierfruit Gemiddelde GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
Energieballen Lage GI 45 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Fenegriek tarwe platbrood Gemiddelde GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
Fit broodje met veel vezels Lage GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Fitness driehoek broodje Lage GI 50 GL 20 / 100 g 4/10 
