Spliterwten
Lage GI
GL 34.2 per kop (190 g) · GL 18 per 100 g
- Hoog eiwitgehalte
- Matige tot hoge glycemische belasting
Spliterwten heeft een glycemische index van 32 (Laag). Eén kop (190 g) voegt een glycemische lading van 34.2 toe.
Bijgewerkt op 3 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2 per 100 g Ze hebben een aanzienlijk lager netto koolhydraatgehalte in vergelijking met gele erwten, waardoor ze ideaal zijn voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel.
lupinebonenmix - GL 3 per 100 g Ze zorgen voor een veel lagere glycemische belasting per portie, wat resulteert in een minimale impact op de insulinespiegels.
zwarte sojaboonmeel (volkoren) - GL 6 per 100 g Het kiemproces verbetert de verteerbaarheid en verlaagt de glycemische respons verder in vergelijking met standaard gedroogde gele erwten.
ontkiemde kikkererwten
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Spliterwten is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 eetlepel | 12 g | 2.2 |
| 1 kop | 190 g | 34.2 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 340 kcal |
| Koolhydraten | 55 g |
| Suikers (totaal) | 3.5 g |
| Natuurlijk | 3.5 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 16 g |
| Oplosbaar | 4.8 g |
| Onoplosbaar | 11.2 g |
| Eiwit | 23 g |
| Vet | 1.5 g |
| Verzadigd | 0.3 g |
| Onverzadigd | 1.2 g |
| Natrium | 5 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Hoog eiwitgehalte
- Uitstekende bron van vezels
- Lage glycemische index
- Matige tot hoge glycemische belasting
- Hoog totaal koolhydraatgehalte
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Spliterwten?
Spliterwten heeft een glycemische index van 32 (Laag). Eén kop (190 g) heeft een glycemische lading van 34.2; per 100 g is de glycemische lading 18.
Is Spliterwten goed voor mensen met insulineresistentie?
Spliterwten heeft een lage glycemische index (32), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt Spliterwten het bloedsuiker?
Spliterwten heeft een glycemische last van 18 per 100g, wat duidt op een matige invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Spliterwten in de Logi-app, met jouw portie.
