ontkiemde kikkererwten
Lage GI
GL 9 per typische kop (150 g) · GL 6 per 100 g
- lage glycemische belasting en index
- matig koolhydraatgehalte
ontkiemde kikkererwten heeft een glycemische index van 28, gelijk aan gewone Kikkererwten (28). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 9 toe.
Bijgewerkt op 25 feb 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 4 per 100 g Lentil sprouts have an even lower glycemic load and higher soluble fiber than chickpea sprouts, making them more favorable for insulin resistance.
Linzen- en groentestoverij - GL 0.5 per 100 g Broccoli sprouts provide even lower carbohydrate and glycemic load, plus extra antioxidants, supporting better glucose control.
broccolikiemensap - GL 1 per 100 g Mung bean sprouts offer lower calories and carbohydrates per serving, with a very low glycemic load, making them ideal for glycemic management.
mungboonkiemen
Vormen van Kikkererwten
- GI 28 · GL 8 per 100 g
Kikkererwten - kikkererwteneiwitGI 25 · GL 2 per 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 per 100 g vegetable mash
gestampte kikkererwten met gestoomde niet-zetmeelhoudende groenten en verse kruiden - GI 28 · GL 5 per 100 g salad
kikkererwtensalade - Gekookte kikkererwten, afgespoeldGI 28 · GL 6 per 100 g canned
- GI 28 · GL 7 per 100 g boiled
gekookte kikkererwten - GI 35 · GL 7 per 100 g mince
kikkererwtenvulling - +13 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
ontkiemde kikkererwten is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 120 kcal |
| Koolhydraten | 20 g |
| Suikers (totaal) | 3 g |
| Natuurlijk | 3 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 6 g |
| Oplosbaar | 1.8 g |
| Onoplosbaar | 4.2 g |
| Eiwit | 8 g |
| Vet | 2 g |
| Verzadigd | 0.2 g |
| Onverzadigd | 1.8 g |
| Natrium | 7 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- lage glycemische belasting en index
- hoog vezelgehalte
- goede eiwitbron
- matig koolhydraatgehalte
- minimale oplosbare vezels
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van ontkiemde kikkererwten?
ontkiemde kikkererwten heeft een glycemische index van 28 (Laag). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 9; per 100 g is de glycemische lading 6.
Is ontkiemde kikkererwten goed voor mensen met insulineresistentie?
ontkiemde kikkererwten heeft een lage glycemische index (28), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Kikkererwten heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Kikkererwten in deze database heeft kikkererwteneiwit de laagste glycemische lading (2 per 100 g).
Bekijk ontkiemde kikkererwten in de Logi-app, met jouw portie.
