Gekookte kikkererwten, afgespoeld
Lage GI
GL 9.8 per kop (164 g) · GL 6 per 100 g
- Lage glycemische index
- Hoog netto koolhydraatgehalte
Gekookte kikkererwten, afgespoeld heeft een glycemische index van 28, gelijk aan gewone Kikkererwten (28). Eén kop (164 g) voegt een glycemische lading van 9.8 toe.
Bijgewerkt op 3 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #2644288 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2 per 100 g Ze hebben een aanzienlijk lagere glycemische impact en een hogere eiwitdichtheid dan kikkererwten.
lupinebonenmix - GL 3 per 100 g Ze bieden een veel lager koolhydraatgehalte, waardoor ze superieur zijn voor het beheersen van insulineresistentie.
zwarte sojaboonmeel (volkoren) - GL 12.6 per 100 g Ze bieden een iets betere verhouding tussen vezels en koolhydraten voor een verbeterde bloedsuikerstabiliteit.
linzen
Vormen van Kikkererwten
- GI 28 · GL 8 per 100 g
Kikkererwten - kikkererwteneiwitGI 25 · GL 2 per 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 per 100 g vegetable mash
gestampte kikkererwten met gestoomde niet-zetmeelhoudende groenten en verse kruiden - GI 28 · GL 5 per 100 g salad
kikkererwtensalade - GI 28 · GL 6 per 100 g sprouted
ontkiemde kikkererwten - GI 28 · GL 7 per 100 g boiled
gekookte kikkererwten - GI 35 · GL 7 per 100 g mince
kikkererwtenvulling - +13 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Gekookte kikkererwten, afgespoeld is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 eetlepel | 10 g | 0.6 |
| 1 serving | 130 g | 7.8 |
| 1 kop | 164 g | 9.8 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 133 kcal |
| Koolhydraten | 20.32 g |
| Suikers (totaal) | 3.56 g |
| Natuurlijk | 3.6 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 7.6 g |
| Oplosbaar | 2.7 g |
| Onoplosbaar | 4.9 g |
| Eiwit | 7.02 g |
| Vet | 3.1 g |
| Verzadigd | 0.36 g |
| Onverzadigd | 2.74 g |
| Natrium | 50 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Lage glycemische index
- Hoog vezel- en plantaardig eiwitgehalte
- Hoog netto koolhydraatgehalte
- Potentieel voor bloedsuikerpieken bij grote porties
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Gekookte kikkererwten, afgespoeld?
Gekookte kikkererwten, afgespoeld heeft een glycemische index van 28 (Laag). Eén kop (164 g) heeft een glycemische lading van 9.8; per 100 g is de glycemische lading 6.
Is Gekookte kikkererwten, afgespoeld goed voor mensen met insulineresistentie?
Gekookte kikkererwten, afgespoeld heeft een lage glycemische index (28), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Kikkererwten heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Kikkererwten in deze database heeft kikkererwteneiwit de laagste glycemische lading (2 per 100 g).
Bekijk Gekookte kikkererwten, afgespoeld in de Logi-app, met jouw portie.
