Vezelrijke voedingsmiddelen
2.613 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
suikervrije melkchocolade Lage GI 25 GL 14.1 / 100 g 4/10 
Volkoren gistcake met erythritol Lage GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 Aloha eiwitreep Lage GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 
bietpasta Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 chocolade noga pinda's Lage GI 25 GL 15 / 100 g 2/10 
citroenschilpoeder Lage GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
gebakken donuts Lage GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Gebakken dumplings met groente- en linzenvulling Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Geconcentreerd frambozenextract (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
gedroogde pompoen Lage GI 40 GL 15 / 100 g 8/10 
gegrilde kaas sandwich Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 Gekookte kastanje Lage GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Gekruide groentebitterballen Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
havervlokken, noten en chiazaad Lage GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Kaneeltoastgraan Lage GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
kroket Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Linzennoedels Lage GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 Mengsel van kurkuma, zwarte peper en gember Lage GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 Metamucil gummies zonder toegevoegde suiker Lage GI 25 GL 15 / 100 g 6/10 
Niet-gebakken walnoot en dadel korst Lage GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Pindagranola Lage GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Spelt-worteltaart met xylitol Lage GI 40 GL 15 / 100 g 5/10 
volkoren roggemeelstarter Lage GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
volkorenbrood Franse toast, minder suiker, gebakken Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
volkorenbrood met hummus en tomaat Lage GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
yam Lage GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
zoete aardappelpannenkoek Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Zwarte bonen en groente tamale (volkoren masa) Gemiddelde GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 
Zongedroogde tomaten Lage GI 35 GL 15.2 / 100 g 6/10 
Johannesbroodpitmeel Lage GI 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 
spinazie en bloemkool flatbread Gemiddelde GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
zwarte komijn Lage GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
Punjabi schotel Gemiddelde GI 62 GL 15.5 / 100 g 5/10 
hele groene moong dal (rauw) Lage GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
Knapperige geroosterde kikkererwten met natuurlijke cacaopoeder, zonder suiker Lage GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
PB2 pindapoeder Lage GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
Boekweitpannenkoeken met suikervrije jam Lage GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 brood met lage glycemische index Lage GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 
Brood met zaden en volkoren Lage GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 Catalina Crunch Chocolade Pindakaas Ontbijtgranen Lage GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 dal vada Lage GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 David Proteïnereep Lage GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
fruitpuree gummies Lage GI 35 GL 16 / 100 g 4/10 
gedroogd selderijpoeder Lage GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 gedroogde bonen Lage GI 27 GL 16 / 100 g 9/10 
Gedroogde kersen Lage GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 gerstebrood Lage GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 
gespleten gele mungboon Lage GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Gewichtsbeheersingsmix Lage GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Gyros kruidenmix Lage GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Havermout en banaan pannenkoek (zonder toegevoegde suiker) Lage GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
haverzemelcoating Lage GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 
High Protein Eiwitreep Lage GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 kokos-metabolisme-shake Lage GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Linzen- en boekweitdumplings Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
motboon Lage GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 Pittige kruidenmix Lage GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Pizzasmaak-kruidenmix Lage GI 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 
pompoenmeel Lage GI 20 GL 16 / 100 g 7/10 
Proteïne krokante crackers dille augurk smaak Lage GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 
Saba-banaan Lage GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
Specerijenpoeder Lage GI 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 
Spelt-zuurkool dumplings Gemiddelde GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Taco kruidenmix Lage GI 35 GL 16 / 100 g 6/10 
Volkoren havergebak Lage GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Volkoren speltmeel biscuitcake Lage GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Volkorenbrood met avocado Lage GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Witte chocolade koekje proteïne reep Lage GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
zoete aardappel gnocchi Gemiddelde GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 
Zoete notenpasta Lage GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Suikervrije Catalina Crunch Lage GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 Berbere kruidenmix Lage GI 30 GL 16.5 / 100 g 6/10 
Cajun kruidenmix Lage GI 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 
Gebakken uienringen (volkoren paneermeel) Gemiddelde GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 
Knapperige geroosterde kikkererwten met ongezoet cacaopoeder Lage GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
gefrituurde gram dal Lage GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 Zelfgemaakte havermoutkoekjes met stevia/erythritol en noten Lage GI 35 GL 16.8 / 100 g 6.5/10 
Acerolakersenpoeder Lage GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 Amandel- en zadenreep met stevia/monniksvrucht, zonder toegevoegde suiker Lage GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
Camu camu poeder Lage GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
Eiwitballetjes (noten, zaden, dadels) Lage GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 eiwitrijke chocolade pretzel proteïnereep Lage GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Gebakken muffins met volkoren haver, kaneel en stevia/fruitpuree Lage GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Gedroogde kers, kokos en noten snackballetjes Lage GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
geroosterde grammeel Lage GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Geroosterde kikkererwten Lage GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 geroosterde linzen Lage GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Geroosterde tuinbonen Lage GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
gerst platbrood Lage GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
gespleten kikkererwten Lage GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Groen poeder Lage GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 
haverzemelmuffin Lage GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
ongezoete gedroogde kersen Lage GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 
pruimenpuree Lage GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
TruBar eiwitreep Lage GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 Volkorendeeg met psylliumvezels Lage GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
zoete aardappel brownie Lage GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
zoete aardappelfriet Gemiddelde GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 
geroosterde kikkererwtensnack Lage GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
Garam masala Lage GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
