zoete aardappelfriet
Gemiddelde GI
GL 19.6 per kop (115 g) · GL 17 per 100 g
- Goede bron van voedingsvezels
- Matige tot hoge glycemische belasting
zoete aardappelfriet heeft een glycemische index van 60, lager dan gewone zoete aardappelfrietjes (70). Eén kop (115 g) voegt een glycemische lading van 19.6 toe.
Bijgewerkt op 4 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Aanzienlijk lager in koolhydraten en glycemische belasting in vergelijking met zoete aardappelen.
geroosterde bloemkoolroosjes - GL 2 per 100 g Veel lagere glycemische impact en hogere nutriëntendichtheid per calorie.
Gebakken courgettehapjes met lijnzaadmeel - Geroosterde koolraap met olijfolie en kruidenGL 8 per 100 g Biedt een vergelijkbare textuur als friet met een veel lagere impact op de bloedsuikerspiegel.
Vormen van zoete aardappelfrietjes
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
zoete aardappelfriet is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 85 g | 14.5 |
| 1 kop | 115 g | 19.6 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 140 kcal |
| Koolhydraten | 28 g |
| Suikers (totaal) | 6 g |
| Natuurlijk | 6 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 3.5 g |
| Oplosbaar | 1.1 g |
| Onoplosbaar | 2.4 g |
| Eiwit | 1.5 g |
| Vet | 3.5 g |
| Verzadigd | 0.5 g |
| Onverzadigd | 3 g |
| Natrium | 150 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Goede bron van voedingsvezels
- Laag gehalte aan verzadigd vet
- Matige tot hoge glycemische belasting
- Zetmeelrijk groenteprofiel
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van zoete aardappelfriet?
zoete aardappelfriet heeft een glycemische index van 60 (Matig). Eén kop (115 g) heeft een glycemische lading van 19.6; per 100 g is de glycemische lading 17.
Is zoete aardappelfriet goed voor mensen met insulineresistentie?
zoete aardappelfriet heeft een gemiddelde glycemische index (60). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is geroosterde bloemkoolroosjes.
Welke vorm van zoete aardappelfrietjes heeft de laagste glycemische lading?
zoete aardappelfriet heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van zoete aardappelfrietjes in deze database (17 per 100 g).
Bekijk zoete aardappelfriet in de Logi-app, met jouw portie.
