havervlokken, noten en chiazaad
Lage GI
GL 6 per typische reep (40 g) · GL 15 per 100 g
havervlokken, noten en chiazaad heeft een glycemische index van 40 (Laag). Eén typische reep (40 g) voegt een glycemische lading van 6 toe.
Bijgewerkt op 13 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- Chiapudding met ongezoete amandelmelk en geroosterde hazelnotenGL 1 per 100 g Dit biedt een vergelijkbare textuur en smaakprofiel, terwijl de glycemische belasting drastisch wordt verlaagd van 15 naar 1.
- GL 1 per 100 g Deze bieden een bevredigende crunch en gezonde vetten met een aanzienlijk lagere glycemische impact (GL 1 versus 15).
Hele pompoenpitten - GL 1 per 100 g Dit is een veelzijdig, laag-glycemisch alternatief (GL 1) dat in vergelijkbare recepten kan worden gebruikt om ingrediënten op basis van haver met meer koolhydraten te vervangen.
Amandelmeel
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
havervlokken, noten en chiazaad is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 420 kcal |
| Koolhydraten | 38 g |
| Suikers (totaal) | 4 g |
| Natuurlijk | 4 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 8 g |
| Oplosbaar | 2.4 g |
| Onoplosbaar | 5.6 g |
| Eiwit | 10 g |
| Vet | 24 g |
| Verzadigd | 3.5 g |
| Onverzadigd | 18 g |
| Natrium | 60 mg |
Verwerkingsgraad
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van havervlokken, noten en chiazaad?
havervlokken, noten en chiazaad heeft een glycemische index van 40 (Laag). Eén typische reep (40 g) heeft een glycemische lading van 6; per 100 g is de glycemische lading 15.
Is havervlokken, noten en chiazaad goed voor mensen met insulineresistentie?
havervlokken, noten en chiazaad heeft een lage glycemische index (40), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt havervlokken, noten en chiazaad het bloedsuiker?
havervlokken, noten en chiazaad heeft een glycemische last van 15 per 100g, wat duidt op een matige invloed op het bloedsuiker.
Bekijk havervlokken, noten en chiazaad in de Logi-app, met jouw portie.
