Geroosterde tuinbonen
Lage GI
GL 25.5 per typische kop (150 g) · GL 17 per 100 g
- Hoog vezelgehalte
- Matige glycemische belasting
Geroosterde tuinbonen heeft een glycemische index van 30, hoger dan gewone Tuinboon (24). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 25.5 toe.
Bijgewerkt op 13 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- Geroosterde amandelen (zonder toegevoegde olie of zout)GL 3.2 per 100 g Amandelen hebben een aanzienlijk lagere glycemische last (1 vs 17) en een lagere glycemische index, wat zorgt voor een veel stabielere bloedsuikerspiegel.
- GL 1 per 100 g Pompoenpitten hebben een veel lagere glycemische last (1 vs 17) en index, waardoor ze een uitstekend, bloedsuikervriendelijk alternatief zijn om te snacken.
pompoenpitten - GL 2.1 per 100 g Walnoten bieden een zeer lage glycemische last (1 vs 17) en gezonde vetten die helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren in vergelijking met tuinbonen.
Walnoten - GL 5 per 100 g Geroosterde sojabonen hebben een lagere glycemische last (5 vs 17) met behoud van een vergelijkbare textuur en eiwitprofiel van peulvruchten.
geroosterde sojabonen
Vormen van Tuinboon
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Geroosterde tuinbonen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 380 kcal |
| Koolhydraten | 56 g |
| Suikers (totaal) | 2 g |
| Natuurlijk | 2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 16 g |
| Oplosbaar | 4.8 g |
| Onoplosbaar | 11.2 g |
| Eiwit | 21 g |
| Vet | 7 g |
| Verzadigd | 1 g |
| Onverzadigd | 6 g |
| Natrium | 5 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Hoog vezelgehalte
- Goede bron van plantaardige eiwitten
- Lage glycemische index
- Matige glycemische belasting
- Enig verlies van voedingsstoffen door roosteren
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Geroosterde tuinbonen?
Geroosterde tuinbonen heeft een glycemische index van 30 (Laag). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 25.5; per 100 g is de glycemische lading 17.
Is Geroosterde tuinbonen goed voor mensen met insulineresistentie?
Geroosterde tuinbonen heeft een lage glycemische index (30), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Tuinboon heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Tuinboon in deze database heeft Tuinboon de laagste glycemische lading (4 per 100 g).
Bekijk Geroosterde tuinbonen in de Logi-app, met jouw portie.
