Vezelrijke voedingsmiddelen
2.554 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die een relevante hoeveelheid voedingsvezel per 100 g leveren. Vezels vertragen de opname van koolhydraten, waardoor veel van deze voedingsmiddelen een lage glycemische lading hebben voor hun koolhydraatgehalte. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Sapote Gemiddelde GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
vanille proteïne wafel Lage GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Vegan nuggets Gemiddelde GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Vegetarische gevulde koolburgers Gemiddelde GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Volkoren quinoa met limoensap en koriander Lage GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
Wedel pure chocolade Lage GI 23 GL 11 / 100 g 4/10 
Zaden- en granenbrood zonder tarwe Lage GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Zwarte knoflook Lage GI 30 GL 11 / 100 g 7/10 
Kasjmier rode chilipoeder Lage GI 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 
Gekookte quinoa Lage GI 53 GL 11.3 / 100 g 8/10 
rauwe cacaopoeder Lage GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Baharat specerijenmix Lage GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Gemengde Indiase specerijen Lage GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Kerriekruidenmix (met kurkuma en gember) Lage GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Korma specerijenmix Lage GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Marokkaanse kruidenmix Lage GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Midden-Oosterse kruiden Lage GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Oosterse specerijen Lage GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
gedutcht cacaopoeder (laag vet) Lage GI 20 GL 11.6 / 100 g 6/10 
Banaan Lage GI 51 GL 11.6 / 100 g 5/10 
Cacaomassa Lage GI 20 GL 11.7 / 100 g 9/10 
Cacaopoeder Lage GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
Nederlands verwerkt cacaopoeder Lage GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
ontvette cacao Lage GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
cacaovaste stof Lage GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
gealkaliseerd cacaopoeder Lage GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
gealkaliseerde cacao Lage GI 20 GL 11.7 / 100 g 6/10 
bananenpuree Lage GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
Chai-kruiden Lage GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
Chinese vijfkruiden Lage GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 
citroensappoeder (ongezoet) Lage GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
Enervit Eiwitreep Lage GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 
Fruitgraan Lage GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 
gebakken maïs Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
gekookte muesli Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Gekookte volkorenpasta Lage GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Gemengde granen Lage GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Gepofte taart met volkoren korst en gemengde groenten Lage GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Groente- en hummuswrap (volkoren tortilla) Lage GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
jeneverbes Lage GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 
Kruidenmix met garam masala en rode chili Lage GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
linzen spiralen Lage GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
low-carb tortilla Lage GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
Ongezoete frambozenjam Lage GI 45 GL 12 / 100 g 6/10 
ontkiemde volkoren bruine rijst Lage GI 54 GL 12 / 100 g 7.5/10 
paarse zoete aardappel Lage GI 44 GL 12 / 100 g 8/10 
Pawpaw Gemiddelde GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 
Plantaardig eiwit fudge brownie reep Lage GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Quinoa dumplings Lage GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Sandwich met roggebrood, gegrilde kipfilet en verse spinazie Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 Specerijen (masala-mengsel) Lage GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
vegan schnitzel Gemiddelde GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Volkoren spelt-worteltaart Lage GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Avocado Tikki Gemiddelde GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 
Zoete aardappel met schil Gemiddelde GI 61 GL 12.3 / 100 g 7/10 
groene linzen Lage GI 21 GL 12.6 / 100 g 9/10 
linzen Lage GI 21 GL 12.6 / 100 g 8/10 
Banaan havermout baksel Lage GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Chai specerijenmix Lage GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 
Gallo pinto Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
gedroogde erwten Lage GI 22 GL 13 / 100 g 9/10 
gefrituurde okra Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 
Gegrilde zalm Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Gekiemd graan- en peulvruchtenbrood (dun gesneden) Lage GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 
gepureerde zoete aardappelen Gemiddelde GI 63 GL 13 / 100 g 7/10 
Geroosterde maïs Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 5.5/10 
Havermout en kikkererwtenmeel dhokla Lage GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
haverzemelpannenkoeken Lage GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
honing geroosterde amandelen Lage GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
ingemaakte yam Gemiddelde GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 olifantsvoet yam Lage GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 
Plantaardige koffiemelk Lage GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Platbrood met gegrilde kip, verse groenten en minimale kaas Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Pompoenpitproteïnebrood Lage GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
pruimenjam Lage GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
pure chocolade reep Lage GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
Sapodilla Gemiddelde GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
sugar-apple Lage GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
Taro Lage GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
veganistisch proteïnebrood Lage GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
vijfkruidenpoeder Lage GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
Volkoren deeg pierogi met boekweit en champignons Lage GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
volkoren dumplings met linzenvulling Lage GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Volkoren pompoen dumplings Gemiddelde GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
volkoren tortilla met zwarte bonen en groenten Lage GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
volkorenbrood met kikkererwtenpasta en champignons Lage GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Volkorenmeel dumplings met kaas en spinazie Lage GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
vuurgeroosterde maïs Gemiddelde GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
yaconsiroop met chili-infusie Lage GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Volkoren gingerbread met erythritol Lage GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 
Jerk-kruiden Lage GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Koreaanse kruiden Lage GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Aardappelen Hoge GI 78 GL 13.7 / 100 g 4/10 
kardemom Lage GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
Adaptogeenmix Lage GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 
amla poeder Lage GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
Ani Lewandowska brood Lage GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Bessencompote Gemiddelde GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Bijenpollen granulaat Lage GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
Bloemenpollenpoeder Lage GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 
