Volkorenwafel met hummus
Gemiddelde GI
GL 22.8 per typische stuk (120 g) · GL 19 per 100 g
Volkorenwafel met hummus heeft een glycemische index van 55, hoger dan gewone Vezelrijk knäckebröd (45). Eén typische stuk (120 g) voegt een glycemische lading van 22.8 toe.
Bijgewerkt op 13 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2 per 100 g Deze vervanging behoudt de combinatie met hummus terwijl de glycemische belasting aanzienlijk wordt verlaagd van 19 naar 2.
Rauwe groentesticks met hummusdip - GL 2.7 per 100 g Deze crackers hebben een veel lagere glycemische impact (GI 10, GL 2) in vergelijking met de wafel, en bieden een knapperiger, bloedsuikervriendelijk alternatief.
lijnzaadcrackers - GL 8 per 100 g Crackers van amandelmeel bieden een vergelijkbare textuur als een wafel, maar met een veel lagere glycemische belasting (GL 8 versus 19), wat helpt om de bloedsuikerspiegel na de maaltijd te stabiliseren.
amandelmeel crackers
Vormen van Vezelrijk knäckebröd
- GI 45 · GL 30 per 100 g
Vezelrijk knäckebröd - Koolhydraatarme knäckebrödGI 25 · GL 4.5 per 100 g low sodium
- GI 25 · GL 5 per 100 g seed based
zaad-crispbrood (lijnzaad, chia, pompoen) - GI 35 · GL 21 per 100 g amaranth
amaranth knäckebröd - GI 45 · GL 25 per 100 g gluten freeseeds
Glutenvrij zaden-haver knäckebröd - GerstencrispbreadGI 45 · GL 29 per 100 g barley
- GI 45 · GL 29.3 per 100 g wholemerk: wasa
volkoren knäckebröd - +5 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Volkorenwafel met hummus is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 230 kcal |
| Koolhydraten | 35 g |
| Suikers (totaal) | 2 g |
| Natuurlijk | 2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 6 g |
| Oplosbaar | 1.8 g |
| Onoplosbaar | 4.2 g |
| Eiwit | 7 g |
| Vet | 7 g |
| Verzadigd | 1 g |
| Onverzadigd | 5 g |
| Natrium | 350 mg |
Verwerkingsgraad
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Volkorenwafel met hummus?
Volkorenwafel met hummus heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén typische stuk (120 g) heeft een glycemische lading van 22.8; per 100 g is de glycemische lading 19.
Is Volkorenwafel met hummus goed voor mensen met insulineresistentie?
Volkorenwafel met hummus heeft een gemiddelde glycemische index (55). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Rauwe groentesticks met hummusdip.
Welke vorm van Vezelrijk knäckebröd heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Vezelrijk knäckebröd in deze database heeft Koolhydraatarme knäckebröd de laagste glycemische lading (4.5 per 100 g).
Bekijk Volkorenwafel met hummus in de Logi-app, met jouw portie.
