Rostban gazdag élelmiszerek
2613 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaznak 100 g-ban. A rost lassítja a szénhidrátok felszívódását, ezért ezek az ételek szénhidráttartalmukhoz képest gyakran alacsony glikémiás terhelésűek. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Teljes kiőrlésű muffin Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 
Teljes kiőrlésű ostya mogyoróvajjal Alacsony GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű pinsa Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
teljes kiőrlésű tészta Alacsony GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tortilla Alacsony GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
tökpor Alacsony GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
Vegyes gabonás roti Alacsony GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 
Csíráztatott árpa Alacsony GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Csokoládé forgács Alacsony GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Cukormentes csokoládés keksz Alacsony GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Cukormentes tönkölykenyér Alacsony GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Gesztenye Alacsony GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
KIND szelet karamell, mandula és tengeri só Közepes GI 55 GL 24 / 100 g 4.5/10 
Kovászos tönkölykenyér szelet Alacsony GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 Liofilizált maracuja por Alacsony GI 30 GL 24 / 100 g 7/10 
Málna gyümölcskenyér Közepes GI 55 GL 24 / 100 g 3/10 
Mungóbab (felezett) Alacsony GI 38 GL 24 / 100 g 7/10 
Pörkölt gesztenye Alacsony GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
reszelt csokoládé Alacsony GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 sötét rozskenyér Alacsony GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Sült teljes zabkeksz Alacsony GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 Szárított hagymapehely Alacsony GI 30 GL 24 / 100 g 8/10 
Szárított szeder Alacsony GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű búzalisztes wonton tészta Alacsony GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű emésztési keksz Alacsony GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű focaccia Közepes GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű liszt cső Alacsony GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű pizza tészta Közepes GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
Tönköly kenyér kovászos Alacsony GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 Zab béta-glükán Alacsony GI 40 GL 24 / 100 g 6/10 Szárított kaliforniai paprika Alacsony GI 35 GL 24.1 / 100 g 8/10 
Szárított körte Alacsony GI 35 GL 24.4 / 100 g 6/10 
Szárított málna Alacsony GI 32 GL 24.7 / 100 g 6/10 
Gyömbéres süti krém Alacsony GI 45 GL 24.8 / 100 g 4/10 Házi keksz zabpehellyel, chiamaggal és minimális természetes édesítőszerrel Alacsony GI 45 GL 24.8 / 100 g 5.5/10 Quinoa granola fahéjjal és diófélékkel Alacsony GI 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
Szilva és tökmag szelet Alacsony GI 45 GL 24.8 / 100 g 6/10 
Zab- és lenmaghéj kéreg Alacsony GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
12 gabonás pirítós Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Aszalt gyümölcsös laddu Alacsony GI 45 GL 25 / 100 g 5/10 
Chialiszt kenyér Közepes GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 Csicseriborsó tészta Alacsony GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Csicseriborsó tészta héjak Alacsony GI 45 GL 25 / 100 g 8/10 
Csicseriborsóliszt Alacsony GI 44 GL 25 / 100 g 7/10 csíráztatott gabonafélék Alacsony GI 36 GL 25 / 100 g 8/10 Csíráztatott rozs Alacsony GI 35 GL 25 / 100 g 8/10 
Datolyás-diós keverék Alacsony GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Édes golyók datolyával, dióval és kókuszreszelékkel Alacsony GI 45 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Fehérjés csokoládés-banános keksz Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 4.5/10 
Fekete gram lencse Alacsony GI 43 GL 25 / 100 g 7/10 főzött csokoládé Alacsony GI 45 GL 25 / 100 g 2/10 
Gluténmentes magvas-zabos ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 Izomalto-oligoszacharidok Alacsony GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 
Magas fehérjetartalmú fusilli tészta Alacsony GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 Magvas zabkeksz Alacsony GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Mákos töltelék Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 mogyoróvajas étcsokoládés proteinszelet Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 3.5/10 
Nakd szelet Alacsony GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Paradicsom fűszer Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Paradicsompor Alacsony GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 
Ropogós lencseliszt kenyér Alacsony GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Sárgarépa por Alacsony GI 35 GL 25 / 100 g 7/10 
Sült teljes kiőrlésű búzalisztes fánk (hozzáadott cukor nélkül) Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 6.5/10 szárított földicseresznye Alacsony GI 35 GL 25 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű búzaliszt kéreg Alacsony GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 teljes kiőrlésű laposkenyér Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
Teljes korpás gabonapehely Alacsony GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Teljes rozs Alacsony GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 Tönköly-rozs wrap Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 Urd bab Alacsony GI 43 GL 25 / 100 g 8/10 
Zab lapkenyér Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
Zabpelyhes keksz Alacsony GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 Zöld tönköly Alacsony GI 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 
Acélvágott zabpehely és chia magok Alacsony GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Ajwa datolya Alacsony GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
árpa dara Alacsony GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
Barna bagett Közepes GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 Csicseriborsó makaróni nyers Alacsony GI 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 magas fehérjetartalmú granola Közepes GI 55 GL 26 / 100 g 5/10 
Mézeskalács fűszerkeverék Alacsony GI 40 GL 26 / 100 g 6/10 
Porított szárított zöldségek (sárgarépa, zeller, paradicsom, só hozzáadása nélkül) Alacsony GI 40 GL 26 / 100 g 8/10 
Pörkölt árpa por Alacsony GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 pörkölt chilis snackkeverék Közepes GI 55 GL 26 / 100 g 4/10 
Sárgabarack bőr Alacsony GI 40 GL 26 / 100 g 3/10 
Szárított sárgarépa granulátum Alacsony GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Szirup nélküli karob chips Alacsony GI 40 GL 26 / 100 g 4/10 
Teff Alacsony GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 teljes kiőrlésű durum búzakenyér Közepes GI 55 GL 26 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű hot dog zsemle Közepes GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű lapos kenyér (roti/chapati) Alacsony GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű roti Alacsony GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű zabkeksz (alacsony cukortartalmú) Alacsony GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
Teljes rozs szemek Alacsony GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
Vörösáfonyás rozskenyér Közepes GI 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 
Zabkenyér Közepes GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Fiber One eredeti gabonapehely Alacsony GI 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 
Mandula és áfonya keverék Közepes GI 55 GL 26.4 / 100 g 4/10 
Kókuszliszt Alacsony GI 45 GL 26.5 / 100 g 8/10 
Teljes kiőrlésű kovászos kenyér Alacsony GI 54 GL 26.5 / 100 g 7/10 Bio teljes kiőrlésű gabona- és magkeverék Alacsony GI 45 GL 27 / 100 g 8/10 
