Zab lapkenyér
Közepes GI
GL 30 / jellemző darab (120 g) · GL 25 / 100 g
- Magas rosttartalom
- Mérsékelt nátriumtartalom
Zab lapkenyér glikémiás indexe: 55 (Közepes). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 30.
2026. júl. 13. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g Ez a mandulalisztes roti jelentősen, 25-ről 1-re csökkenti a glikémiás terhelést, segítve a vércukorszint hirtelen megugrásának megelőzését.
Mandulalisztből készült roti - GL 2 / 100 g A karfiolos wrapre való váltás 2-re csökkenti a glikémiás terhelést, ami sokkal stabilabb glükózválaszt biztosít, mint a zabos lepénykenyér.
Karfiol wrap (házi) - GL 2.7 / 100 g Az 1-es, nagyon alacsony glikémiás terhelésével ez a lenmagos wrap kiváló alternatíva a stabil vércukorszint fenntartásához.
Lenmagos wrap - GL 4.2 / 100 g Ez a kókuszos wrap sokkal alacsonyabb, 3-as glikémiás terhelést biztosít a zabos lepénykenyérhez képest, így jobb választás a glikémiás kontrollhoz.
Kókusz tortilla
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Zab lapkenyér a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 250 kcal |
| Szénhidrátok | 45 g |
| Cukrok (összesen) | 1 g |
| Természetes | 1 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 7 g |
| Vízoldható | 2.5 g |
| Vízoldhatatlan | 4.5 g |
| Fehérje | 8 g |
| Zsír | 4 g |
| Telített | 0.7 g |
| Telítetlen | 3.3 g |
| Nátrium | 350 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Magas rosttartalom
- Beta-glükánokat tartalmaz
- Mérsékelt glikémiás index
- Mérsékelt nátriumtartalom
- Feldolgozott gabonatermék
- Tartalmaz némi hozzáadott sót/olajat
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Zab lapkenyér glikémiás indexe?
Zab lapkenyér glikémiás indexe: 55 (Közepes). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 30; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 25.
Megfelelő-e a Zab lapkenyér inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Zab lapkenyér közepes glikémiás indexű (55). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Mandulalisztből készült roti.
Hogyan hat a Zab lapkenyér a vércukorra?
Zab lapkenyér glikémiás terhelése 100g-onként 25, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Zab lapkenyér adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
