Gabonák
1742 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
bögrés kenyér Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Szejtán alapú fehérje Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Keto kenyér Alacsony GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Keto tortilla Alacsony GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 Szénhidrátcsökkentett sajtos tekercs Alacsony GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Gluténmentes lenmagos kenyér Alacsony GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
Chia és lenmagos wrap Alacsony GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Alacsony szénhidráttartalmú pizzatészta Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Alacsony szénhidráttartalmú zsemle Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Otoweats Keto Szendvics Vékony Alacsony GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Lenmaglisztes lap Alacsony GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Lenmagos keksz Alacsony GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Lenmagos wrap Alacsony GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 Lenmagos ropogós kenyér Alacsony GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Alacsony szénhidráttartalmú fehérje wrap Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Alacsony szénhidráttartalmú magos kenyér Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Búzaglutén Alacsony GI 22 GL 3 / 100 g 6/10 
Vital búzaglutén Alacsony GI 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Búzadextrin Alacsony GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 Magvas kenyér Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Tabulé Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Lenmagos roti Alacsony GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 Low-carb ropogós kenyér Alacsony GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Tésztaleves Közepes GI 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 
Carbonaut kenyér szelet Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Karfiol linguine Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Magos keksz Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Magvas ropogós kenyér (lenmag, chia, tök) Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 Putka ProBody kenyér Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 szpermidin por Alacsony GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 Vogel's Low Carb Granola Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 kenyérhelyettesítő Alacsony GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Keto tekercs Alacsony GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Alacsony szénhidráttartalmú fehérjés bagel fél Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Fehérje kenyér Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 Konzerv hominy Alacsony GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Magvak Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Tönkölykorpa Alacsony GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Alacsony szénhidráttartalmú makaróni Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Árpa piláf Alacsony GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 Csíráztatott hajdina Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Főtt zabpehely Közepes GI 58 GL 7 / 100 g 7/10 
Hajdina palacsinta pulykával és spenóttal Alacsony GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Natúr zabkása Közepes GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Quinoa pehely mandulatejjel Alacsony GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Rizsszál Alacsony GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Spagetti karikák Közepes GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 Zabkása Közepes GI 58 GL 7 / 100 g 6/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) Közepes GI 60 GL 7 / 100 g 5/10 
Árpa Alacsony GI 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 
Árpa és csicseriborsó (főzött, kevert) Alacsony GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 Bircher müzli Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Búzacsíra Alacsony GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Éjszakára áztatott árpa Alacsony GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 Fehérjés zsemle Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 főtt árpa Alacsony GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
hajdina kása Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Hajdina palacsinta zöldséggel és fetával Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 lasagne bolognese Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 Levesbetét tészta Közepes GI 60 GL 8 / 100 g 4/10 magas fehérjetartalmú tejbegríz Közepes GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Magas fehérjetartalmú tortilla Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Mandulaliszt kekszek Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 nopál tortillák Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Póréhagymás pite Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Quinoa csicseriborsóval és zöldségekkel Alacsony GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoa és zöldségsaláta könnyű öntettel Alacsony GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 rezisztens keményítő Alacsony GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 Rizskása Magas GI 78 GL 8 / 100 g 4/10 
Rizskorpa Alacsony GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Teljes kiőrlésű lisztből készült quiche Alacsony GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű lisztes omlett Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Yorkshire puding karfiolrizzsel Közepes GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Áztatott zabpehely chia maggal, dióval, cukormentes tejjel és bogyós gyümölcsökkel Alacsony GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Cseresznye-chia zabkása Alacsony GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Alacsony szénhidráttartalmú tortilla Alacsony GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
főtt árpa Alacsony GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 főtt kukoricadara Közepes GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
hajdinatészta Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Kukoricahéjrost Alacsony GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Natúr kukoricadara Közepes GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Quinoa zöldség töltelék Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 Spenótos quiche Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
Szendvics Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 Szénhidrátcsökkentett tortilla Alacsony GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 
Tejes-málnás müzli Közepes GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tészta házi, hozzáadott cukor nélküli paradicsomszósszal Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű tészta sovány pulykahússal Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű zab kovász Alacsony GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Vad rizs, gomba és gyógynövény töltelék Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Zabos és lencsés idli (gőzölt sütemény) Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 alacsony nátriumtartalmú szénhidrátcsökkentett tortilla Alacsony GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
Alacsony szénhidráttartalmú búzakenyér Alacsony GI 40 GL 10 / 100 g 8/10 almás crumble-s zabkása éjszakára áztatva Alacsony GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 
Búza kovász Közepes GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
búzakorpa Alacsony GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Csicseriborsós, borsós és paradicsomos kuszkusz Közepes GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 Csíráztatott gabonás pirítós avokádókrémmel és buggyantott tojással Alacsony GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Csirke- és zöldséges teljes kiőrlésű tészta Alacsony GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Csirkés pite Alacsony GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 
