Gabonák
1737 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
zabkása málnával, almával, banánnal és skyrrel Közepes GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Zabos és lencsés idli (gőzölt sütemény) Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Főtt quinoa Alacsony GI 53 GL 9.8 / 100 g 7/10 almás crumble-s zabkása éjszakára áztatva Alacsony GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 bulgursaláta Alacsony GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Búza kovász Közepes GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
búzakorpa Alacsony GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Csicseriborsós, borsós és paradicsomos kuszkusz Közepes GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 Csíráztatott gabonás pirítós avokádókrémmel és buggyantott tojással Alacsony GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Csirke- és zöldséges teljes kiőrlésű tészta Alacsony GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Csirkés pite Alacsony GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Elkészített makaróni és sajt Közepes GI 64 GL 10 / 100 g 2/10 Eperrel és dióval készült zabkása Alacsony GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Erjesztett gőzölt sütemény (quinoa és lencse) Alacsony GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Fehérjetortilla Alacsony GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Főtt quinoa és fekete bab keverék Alacsony GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Friss ananászos zabkása Közepes GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 Frosta sajtos makaróni brokkolival Közepes GI 60 GL 10 / 100 g 4/10 
Hajdina kezdő Alacsony GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Healthy Choice Simply Steamers háromsajtos tortellini Közepes GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Hominy Alacsony GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 Kölessaláta Alacsony GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 korpa Alacsony GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 magas fehérjetartalmú búzadarakása Közepes GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
Mandulatejjel főzött köleskása málnamousséval Közepes GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
Növényi tejjel és banánnal zabkása Közepes GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Polenta Közepes GI 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Rántott golyó Közepes GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 sós pite Alacsony GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 Spanakopita Alacsony GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 Spenótos palacsinta Közepes GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Sült teljes kiőrlésű zöldséges tavaszi tekercs Alacsony GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű barna rizs és lencse keverék Alacsony GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
teljes kiőrlésű kukorica Alacsony GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tészta csökkentett zsírtartalmú sajtszósszal Alacsony GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 Teljes kiőrlésű wrap túróval, friss fűszernövényekkel és zöldségekkel Alacsony GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Tofus teljes kiőrlésű rizspapír tekercs Alacsony GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 Tönkölybúza kása Alacsony GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Vad rizs Alacsony GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 vadrizs zöldségkeverékkel Alacsony GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 vegán lasagne Alacsony GI 48 GL 10 / 100 g 6/10 Zabkása gyümölccsel Közepes GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Zabkorpa muffin alacsony zsírtartalmú túróval és paradicsommal Alacsony GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Zöldséges tavaszi tekercs Alacsony GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 sonkás palacsinta Közepes GI 55 GL 10.4 / 100 g 5.8/10 
Fekete rizs Alacsony GI 42 GL 10.6 / 100 g 8/10 
hajdina Alacsony GI 54 GL 10.8 / 100 g 7/10 főtt kukorica Alacsony GI 52 GL 10.9 / 100 g 6/10 alacsony szénhidráttartalmú tortilla Alacsony GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Csíráztatott köles Alacsony GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Csíráztatott teljes kukorica Alacsony GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
csíráztatott ujjas kölesből készült dhokla Alacsony GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 csokoládés éjszakai zabkása Alacsony GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Hajdinalepény Alacsony GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 halas-sajtos cannelloni Közepes GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 lagman Közepes GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 lencsés rizs tasak Alacsony GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Lisztmentes magkenyér Alacsony GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Magvas-gabonás kenyér búza nélkül Alacsony GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Makaróni saláta Alacsony GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 makarónis rakott tészta Közepes GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 Ogi Magas GI 75 GL 11 / 100 g 4/10 
Pulykás pite Közepes GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 
rozskovász Alacsony GI 45 GL 11 / 100 g 7/10 Sajtos pite Alacsony GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
Savós palacsinta Közepes GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 sonkás-gombás pite Közepes GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 
Sötét főtt tészta Alacsony GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Szilvalekváros zabkása Közepes GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű quinoa lime lével és korianderrel Alacsony GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 tésztasaláta Alacsony GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
Tojásos tekercs Alacsony GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 zöldséges tészta Közepes GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 Ajinomoto Ramen (instant) Közepes GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Alacsony szénhidráttartalmú tortilla Alacsony GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 barna és vadrizs Alacsony GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 barna és vadrizs Alacsony GI 50 GL 12 / 100 g 8/10 
Barna rizs és quinoa keverék Alacsony GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 barna rizs keverék Alacsony GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 bulgur-quinoa keverék Alacsony GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Burgen Soy-Lin kenyér Alacsony GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 Búza chili Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 búzakása Alacsony GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 Cream of Wheat Original Közepes GI 66 GL 12 / 100 g 4/10 
Csirke és hajdina derelye Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Csirkés palacsinta Közepes GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 cukormentes kefíres palacsinta Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 cukormentes palacsinta Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Enchilada paradicsomszósszal Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 főtt barna basmati rizs Alacsony GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 főtt gabona Alacsony GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Főtt müzli Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Főtt soba tészta Közepes GI 56 GL 12 / 100 g 6/10 Főtt tönkölybúza Alacsony GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 gabonasaláta Alacsony GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Gombás-káposztás krokett Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
Gyümölcsös gabona Alacsony GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 Hajdinagombóc gombával és zöldségekkel Alacsony GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Hosszúszemű barna rizs Alacsony GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 kása zöldségekkel Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
