Fekete rizs
Alacsony GI
GL 61.4 / csésze (195 g) · GL 31.5 / 100 g
- Antioxidánsokban gazdag antocianinokat tartalmaz
- Magas szénhidrátsűrűség
Fekete rizs glikémiás indexe 42, alacsonyabb, mint a sima Főtt fehér rizs (73). Egy csésze (195 g) glikémiás terhelése: 61.4.
2026. júl. 4. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g Jelentősen alacsonyabb szénhidrát- és kalóriatartalom, így ideális az inzulinszint-ingadozás kezelésére.
finomra vágott karfiol (karfiol rizs) - GL 11 / 100 g Teljes értékű fehérjeprofilt és magasabb rosttartalmat biztosít, ami hatékonyabban segít stabilizálni a vércukorszintet, mint a rizs.
Főtt quinoa
Főtt fehér rizs formái
- GI 73 · GL 20 / 100 g
Főtt fehér rizs - GI 54 · GL 12 / 100 g wholebrown
Csíráztatott teljes kiőrlésű barna rizs - GI 50 · GL 12 / 100 g wholelong grain
Hosszúszemű barna rizs - GI 50 · GL 12 / 100 g browncooked
Teljes kiőrlésű barna rizs - Bachelor’s rizsGI 73 · GL 20 / 100 g márka: bachelors
- GI 73 · GL 20 / 100 g frozen
Fagyasztott rizs - GI 73 · GL 20 / 100 g whitecooked
Főtt fehér rizs - +14 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Fekete rizs a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 csésze | 195 g | 61.4 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 350 kcal |
| Szénhidrátok | 75 g |
| Cukrok (összesen) | 0.7 g |
| Természetes | 0.7 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 4.9 g |
| Vízoldható | 1.5 g |
| Vízoldhatatlan | 3.4 g |
| Fehérje | 8.5 g |
| Zsír | 2.5 g |
| Telített | 0.5 g |
| Telítetlen | 2 g |
| Nátrium | 5 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Antioxidánsokban gazdag antocianinokat tartalmaz
- Jó élelmirost-forrás
- Magas szénhidrátsűrűség
- Mérsékelt glikémiás terhelés
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Fekete rizs glikémiás indexe?
Fekete rizs glikémiás indexe: 42 (Alacsony). Egy csésze (195 g) glikémiás terhelése: 61.4; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 31.5.
Megfelelő-e a Fekete rizs inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Fekete rizs alacsony glikémiás indexű (42), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Főtt fehér rizs forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Főtt fehér rizs formák közül a(z) Csíráztatott teljes kiőrlésű barna rizs glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 12).
Nézd meg a(z) Fekete rizs adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
