Főtt fehér rizs
Magas GI
GL 32.1 / csésze (158 g) · GL 20.3 / 100 g
- Alacsony zsírtartalom
- Magas glikémiás index
Főtt fehér rizs glikémiás indexe: 73 (Magas). Egy csésze (158 g) glikémiás terhelése: 32.1.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #168878 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 12 / 100 g The same rice in its whole-grain form: more fibre and a clearly lower glycemic load per portion.
Hosszúszemű barna rizs - GL 9.8 / 100 g Cooks and serves like rice, with more protein and fibre and a lower glycemic load.
Főtt quinoa - GL 6.8 / 100 g A hearty grain side with beta-glucan fibre that slows the rise in blood sugar.
Árpa - GL 0.5 / 100 g Looks and works like rice on the plate but carries almost no starch.
Karfiol
Főtt fehér rizs formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Főtt fehér rizs a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 2 |
| 1 serving | 150 g | 30.4 |
| 1 cup | 158 g | 32.1 |
| 1 boil-in-bag | 280 g | 56.8 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 130 kcal |
| Szénhidrátok | 28.2 g |
| Cukrok (összesen) | 0.1 g |
| Természetes | 0.1 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 0.4 g |
| Vízoldható | 0.1 g |
| Vízoldhatatlan | 0.3 g |
| Fehérje | 2.7 g |
| Zsír | 0.3 g |
| Telített | 0.1 g |
| Telítetlen | 0.1 g |
| Nátrium | 1 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony zsírtartalom
- Természetesen gluténmentes
- Magas glikémiás index
- Alacsony rosttartalom
- Magas glikémiás terhelés egy tipikus adagban
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Főtt fehér rizs glikémiás indexe?
Főtt fehér rizs glikémiás indexe: 73 (Magas). Egy csésze (158 g) glikémiás terhelése: 32.1; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 20.3.
Megfelelő-e a Főtt fehér rizs inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Főtt fehér rizs magas glikémiás indexű (73), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: Hosszúszemű barna rizs.
Melyik Főtt fehér rizs forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Főtt fehér rizs formák közül a(z) Fekete rizs glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 10.6).
Nézd meg a(z) Főtt fehér rizs adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
