Árpa
Alacsony GI
GL 5.4 / csésze (79 g) · GL 6.8 / 100 g
- A főtt gyöngyárpa glikémiás indexe körülbelül 28, ami az egyik legalacsonyabb az összes gabonaféle közül
- Glutént tartalmaz: nem alkalmas gluténmentes étrendhez
Árpa glikémiás indexe: 28 (Alacsony). Egy csésze (79 g) glikémiás terhelése: 5.4.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #170285 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 9.8 / 100 g Quinoa fills the same salads and bowls, adds a little more protein and contains no gluten.
Főtt quinoa - GL 6.4 / 100 g Cooked lentils make a filling side in soups and stews with about four times the protein of pearl barley.
Lencse - GL 10 / 100 g Wild rice is a chewy whole grain side with fewer calories per 100 g cooked.
Vad rizs - GL 12 / 100 g Brown rice is a familiar whole grain base for the same dishes, with fewer calories per 100 g cooked.
Hosszúszemű barna rizs
Árpa formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Árpa a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 0.7 |
| 1/2 cup | 79 g | 5.4 |
| 1 serving (50 g dry) | 144 g | 9.8 |
| 1 cup | 157 g | 10.7 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 123 kcal |
| Szénhidrátok | 28.22 g |
| Cukrok (összesen) | 0.28 g |
| Természetes | 0.3 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 3.8 g |
| Vízoldható | 1.1 g |
| Vízoldhatatlan | 2.7 g |
| Fehérje | 2.26 g |
| Zsír | 0.44 g |
| Telített | 0.1 g |
| Telítetlen | 0.34 g |
| Nátrium | 5 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- A főtt gyöngyárpa glikémiás indexe körülbelül 28, ami az egyik legalacsonyabb az összes gabonaféle közül
- Béta-glükánt, egyfajta oldható rostot tartalmaz: 3,8 g rost 100 g főtt árpában
- Szinte zsírmentes: kevesebb mint 0,5 g 100 g főtt árpában
- Glutént tartalmaz: nem alkalmas gluténmentes étrendhez
- A gyöngyözés eltávolítja a korpát: kevesebb rostot tartalmaz, mint a hántolt árpa
- Csak körülbelül 2,3 g fehérjét tartalmaz 100 g főtt árpában
Allergének
Receptek ezzel: Árpa
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Árpa glikémiás indexe?
Árpa glikémiás indexe: 28 (Alacsony). Egy csésze (79 g) glikémiás terhelése: 5.4; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 6.8.
Megfelelő-e a Árpa inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Árpa alacsony glikémiás indexű (28), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Árpa forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Árpa glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Árpa forma közül (100 g-ban 6.8).
Nézd meg a(z) Árpa adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
