Csíráztatott árpa
Alacsony GI
GL 36 / jellemző csésze (150 g) · GL 24 / 100 g
- Magas rosttartalom (béta-glükán)
- Magas glikémiás terhelés adagonként
Csíráztatott árpa glikémiás indexe 35, alacsonyabb, mint a sima Árpa (50). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 36.
2026. júl. 4. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 11 / 100 g Alacsonyabb a glikémiás terhelése és jobb minőségű a fehérjeprofilja, mint az árpának.
Főtt quinoa - GL 1 / 100 g Rendkívül alacsony a szénhidráttartalma és a glikémiás terhelése, így ideális az inzulinrezisztencia kezelésére.
finomra vágott karfiol (karfiol rizs) - GL 35 / 100 g Hasonlóan laktató állagot biztosít, mint az árpa, de stabilabb vércukorszint-választ eredményez.
hajdina
Árpa formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Csíráztatott árpa a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 340 kcal |
| Szénhidrátok | 68 g |
| Cukrok (összesen) | 1.5 g |
| Természetes | 1.5 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 11 g |
| Vízoldható | 3.3 g |
| Vízoldhatatlan | 7.7 g |
| Fehérje | 11 g |
| Zsír | 2.1 g |
| Telített | 0.4 g |
| Telítetlen | 1.7 g |
| Nátrium | 12 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Magas rosttartalom (béta-glükán)
- Alacsony glikémiás index
- Magas glikémiás terhelés adagonként
- Jelentős szénhidrátsűrűség
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Csíráztatott árpa glikémiás indexe?
Csíráztatott árpa glikémiás indexe: 35 (Alacsony). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 36; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 24.
Megfelelő-e a Csíráztatott árpa inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Csíráztatott árpa alacsony glikémiás indexű (35), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Árpa forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Árpa formák közül a(z) Árpa piláf glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 7).
Nézd meg a(z) Csíráztatott árpa adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
