Főtt quinoa
Alacsony GI
GL 20.4 / csésze (185 g) · GL 11 / 100 g
- Jó növényi fehérjeforrás
- Mérsékelt glikémiás terhelés adagonként
Főtt quinoa glikémiás indexe: 53 (Alacsony). Egy csésze (185 g) glikémiás terhelése: 20.4.
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: USDA FoodData Central #168917 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g Jelentősen alacsonyabb a glikémiás terhelése és a szénhidráttartalma, így ideális az inzulinérzékenység szempontjából.
finomra vágott karfiol (karfiol rizs) - GL 12.6 / 100 g Alacsonyabb glikémiás indexszel és magasabb rosttartalommal rendelkeznek, mint a quinoa, ami elősegíti a jobb teltségérzetet és a stabil vércukorszintet.
Lencse
Főtt quinoa formái
- GI 45 · GL 6 / 100 g green bean salad
Zöldbab, quinoa és cseresznyeparadicsom saláta könnyű vinaigrette-tel - Csíráztatott hajdinaGI 35 · GL 7 / 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 / 100 g vegetable salad
Quinoa és zöldségsaláta könnyű öntettel - GI 45 · GL 9 / 100 g stuffing
Quinoa zöldség töltelék - GI 45 · GL 10 / 100 g idli
Erjesztett gőzölt sütemény (quinoa és lencse) - fagyasztott quinoaGI 53 · GL 11 / 100 g frozen
- GI 53 · GL 11 / 100 g tricolor
Háromszínű quinoa
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Főtt quinoa a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 csésze | 185 g | 20.4 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 120 kcal |
| Szénhidrátok | 21.3 g |
| Cukrok (összesen) | 0.9 g |
| Természetes | 0.9 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 2.8 g |
| Vízoldható | 0.7 g |
| Vízoldhatatlan | 2.1 g |
| Fehérje | 4.1 g |
| Zsír | 1.9 g |
| Telített | 0.23 g |
| Telítetlen | 1.67 g |
| Nátrium | 7 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Jó növényi fehérjeforrás
- Alapvető élelmi rostokat tartalmaz
- Mérsékelt glikémiás terhelés adagonként
- Magas nettó szénhidrátsűrűség
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Receptek ezzel: Főtt quinoa
-
Edamame Quinoasaláta szezámos-gyömbéres öntettel 35 perc · 12 összetevő · közepes -
Alacsony glikémiás indexű quinoa rizottó rukkolával és parmezánnal 29 perc · 11 összetevő · közepes -
Mediterrán quinoával és dióval töltött kaliforniai paprika 45 perc · 13 összetevő · közepes -
Tavaszi quinoa tabulé uborkával és mentával 50 perc · 10 összetevő · könnyű
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Főtt quinoa glikémiás indexe?
Főtt quinoa glikémiás indexe: 53 (Alacsony). Egy csésze (185 g) glikémiás terhelése: 20.4; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 11.
Megfelelő-e a Főtt quinoa inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Főtt quinoa alacsony glikémiás indexű (53), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Főtt quinoa forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Főtt quinoa formák közül a(z) Zöldbab, quinoa és cseresznyeparadicsom saláta könnyű vinaigrette-tel glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 6).
Nézd meg a(z) Főtt quinoa adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
